女孩子跑步真的會縮小胸部嗎?

博禾醫(yī)生
很多妹妹喜歡跑步健身,但怕跑步不能跑胸部,胸部下垂。許多妹妹因?yàn)檫@個(gè)煩惱不敢跑。
那么,女生跑步真的會讓胸部變小嗎?
跑步可以減少脂肪,減少胸部脂肪是不可避免的。特別是脂肪型的乳房。只要不是過度的有氧運(yùn)動,就不會瘦胸。過度的話,確實(shí)會瘦胸。跑步減少脂肪會燃燒身體的脂肪,全身減少脂肪,當(dāng)然會消耗胸部的脂肪。
如何防止跑步胸部變小?
穿運(yùn)動內(nèi)衣
運(yùn)動中不穿運(yùn)動內(nèi)衣,胸部長時(shí)間劇烈移動,不僅胸部疼痛,胸部也容易萎縮。
注意飲食平衡
脂肪型乳房的義弟紙?jiān)跍p少脂肪的過程中,特別注意飲食平衡,補(bǔ)充乳房營養(yǎng)所需的膠原蛋白,多吃維生素e和有利于激素分泌的食物,如菜花、向日葵子油、白菜、菜籽油、牛奶、豬肝、牛肉、粗糧等。
胸部力量訓(xùn)練
如果想減肥不減胸,除了穿運(yùn)動內(nèi)衣保護(hù)胸部之外,還要注意飲食加上適當(dāng)?shù)男夭苛α坑?xùn)練。做胸部的力量訓(xùn)練時(shí),乳房會依附在胸肌上,這能改變下垂難看的胸型,給胸部強(qiáng)有力的支撐。
運(yùn)動內(nèi)衣的選擇
1、對業(yè)馀跑步者來說,價(jià)格在100元左右的品牌質(zhì)量就可以了。
2、肩帶越寬越好。從束縛的角度來說,肩帶越寬,包裹力越好。
3、在選擇運(yùn)動bra之前,先重新測量,或者有條件的話去店里請專家測量尺寸。
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