冬天經(jīng)常腿抽筋怎么辦？是身體缺少這些東西！
腿部抽筋又稱(chēng)肌肉抽筋，可以說(shuō)是肌肉自發(fā)的強(qiáng)制收縮。腿部抽筋通常發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉中，手指有時(shí)會(huì)抽筋，一旦發(fā)作就會(huì)麻木疼痛，特別是半夜抽筋醒人，長(zhǎng)時(shí)間難以止痛，影響人們的睡眠質(zhì)量。冬天到了很多人腳疼腿抽筋，特別是喜歡冬天游泳的人，腳抽筋不僅疼，溺水的可能性也很高。
腳抽筋的原因
1、冷刺激。如冬天在寒冷的水里游泳，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分的話(huà)，小腿肌肉一受到刺激就容易發(fā)生抽搐，從而導(dǎo)致腿抽筋。如果冬天晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也會(huì)痙攣得讓人受不了。
2、肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。人們劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身緊張，腿肌放松，放松時(shí)間過(guò)短，局部代謝產(chǎn)物增多，容易引起小腿肌肉痙攣。
3、過(guò)度疲勞。人們長(zhǎng)途旅行、爬山、爬山時(shí)，小腿肌肉最容易疲勞，每次運(yùn)動(dòng)幾乎都用腳支撐全身重量，腿肌肉疲勞到一定程度時(shí)容易痙攣。
4、缺鈣。在肌肉收縮過(guò)程中，鈣起著至關(guān)重要的作用，當(dāng)血液中鈣離子濃度過(guò)低時(shí)，肌肉容易興奮發(fā)生抽筋，尤其是青少年，由于青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，容易缺鈣，所以腿部經(jīng)常抽筋。
5、睡眠姿勢(shì)不好。如果一個(gè)人的睡眠姿勢(shì)不正確，長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳上，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于一種靜止不動(dòng)的狀態(tài)也會(huì)引起腿抽筋，而且還會(huì)伴隨著腿麻、腿無(wú)力等癥狀。
如何預(yù)防腿抽筋
在日常生活中要注意，要經(jīng)常保溫，盡量不要讓肌肉感冒，注意睡眠姿勢(shì)，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間保持姿勢(shì)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)也應(yīng)注意，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，在進(jìn)行冬泳一些體育鍛煉時(shí)，記得做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體熱起來(lái)以便血液循環(huán)順暢，這個(gè)時(shí)候可能很少發(fā)生腿抽筋的情了。身體營(yíng)養(yǎng)也很重要，記得補(bǔ)充很多鈣和維生素哦。
