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如何提高精子質(zhì)量與成活率

男科編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞：#精子#精子質(zhì)量

提高精子質(zhì)量與成活率的關(guān)鍵在于改善生活方式、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)、減少環(huán)境暴露及適當(dāng)運(yùn)動。通過調(diào)整生活習(xí)慣、補(bǔ)充關(guān)鍵營養(yǎng)素、避免有害物質(zhì)及進(jìn)行規(guī)律鍛煉，可以有效提升精子的健康水平。

1.改善生活方式

不良的生活習(xí)慣是影響精子質(zhì)量的重要因素。長期熬夜、吸煙、酗酒會顯著降低精子活力和數(shù)量。吸煙會導(dǎo)致精子DNA損傷，酗酒則會影響睪丸功能。建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠，戒煙限酒，避免久坐，每隔1小時起身活動。

2.優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)

營養(yǎng)攝入對精子質(zhì)量至關(guān)重要。鋅、硒、維生素C、維生素E等營養(yǎng)素能提高精子活力和抗氧化能力。建議多食用牡蠣、堅(jiān)果、深海魚等富含鋅和硒的食物，增加新鮮水果蔬菜的攝入，補(bǔ)充維生素C和E。同時，避免高糖、高脂肪飲食，控制體重在正常范圍。

3.減少環(huán)境暴露

環(huán)境中的有害物質(zhì)會損害精子質(zhì)量。高溫、輻射、化學(xué)物質(zhì)等都會影響精子生成。建議避免長時間泡熱水澡、穿緊身褲，減少使用筆記本電腦直接放在腿上。遠(yuǎn)離農(nóng)藥、重金屬等有害物質(zhì)，必要時穿戴防護(hù)裝備。

4.適當(dāng)運(yùn)動

規(guī)律運(yùn)動能改善血液循環(huán)，提高精子質(zhì)量。建議每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每次30-60分鐘。避免過度劇烈運(yùn)動，以免產(chǎn)生大量自由基損害精子。瑜伽、太極等放松運(yùn)動也有助于緩解壓力，改善生殖系統(tǒng)功能。

提高精子質(zhì)量需要長期堅(jiān)持。除了上述方法，還要注意保持良好心態(tài)，避免過度焦慮。如果經(jīng)過3-6個月的生活方式調(diào)整后精子質(zhì)量仍未改善，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。定期進(jìn)行精液檢查，監(jiān)測精子質(zhì)量變化，根據(jù)結(jié)果調(diào)整改善方案。

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專家觀點(diǎn)

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    • 精子能不能美白養(yǎng)顏
    回答：精子含有蛋白質(zhì)和營養(yǎng)成分，涂抹于皮膚可美白養(yǎng)顏，但效果較慢。為快速美白，可選擇正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行果酸換膚，通過高濃度酸促進(jìn)老化角質(zhì)層脫落，加快皮膚新陳代謝，實(shí)現(xiàn)美白養(yǎng)顏。
    馬桶能沖走精子嗎
    回答：馬桶的沖水功能可以沖走大部分精子，但由于馬桶內(nèi)部設(shè)計(jì)和流動性的不同，可能存在精子殘留的風(fēng)險(xiǎn)。為避免風(fēng)險(xiǎn)，建議性行為后擦拭馬桶座圈周圍區(qū)域并采取相應(yīng)避孕措施。
    吃大蒜對精子有影響嗎
    回答：吃大蒜對精子無影響。大蒜作為常用的食物佐料，具有提高食欲作用，其本身也發(fā)揮一定藥物功效，具有抗菌、保護(hù)心腦血管以及提高個體免疫的作用。但是有胃腸道疾病的情況下，需要適度限制進(jìn)食量。為了確保精子質(zhì)量，需要注意避免喝酒，由于精子對酒精非常敏感，容易影響精子的活力，并且還可能導(dǎo)致精子畸形率增加，對女方懷孕概率有較大影響。還需要規(guī)律作息時間，不要熬夜，有利于睪丸生成精子，并且也有利于活率、活力等指標(biāo)值提高。
    精子活力低的原因
    回答：精子活力低是一個很常見的異常，一般在化驗(yàn)過程中，A級精子的比例低于25%，或者說A+B低于50%，就是精子的活力低下。精子活力低下原因其實(shí)是很復(fù)雜的，但是其中絕大多數(shù)人，70%左右找不到病因的，30%左右能找到原因。當(dāng)然精子活力低，除了一些疾病的因素以外，化驗(yàn)的因素也會影響它，比方準(zhǔn)備的時間太長了，而禁欲的時間太長了。一般來說建議3~7天禁欲以后，化驗(yàn)精子，禁欲時間太長會影響活力，另外化驗(yàn)的溫度也會影響，所以一般來說建議要化驗(yàn)三次，以好的那一次為準(zhǔn)。關(guān)于精子活力的原因，涉及到精索靜脈曲張的問題、感染的問題，甚至其他的一些包括身體狀況、激素的問題都會影響。所以具體原因我建議您首先做一個睪丸的彩超看看，排除有沒有靜脈曲張。另外要做激素的化驗(yàn)，有沒有性激素的問題，排除一下有沒有精液或者前列腺的感染的問題，比如支原體、衣原體的感染，它都會影響精子的活力。
    畸形精子是否影響生育
    回答：是肯定的。畸形精子癥是導(dǎo)致男性生育能力下降的一個非常重要的因素，也是導(dǎo)致男性不育癥非常重要的原因?；尉影Y是指精子的形態(tài)異常比例顯著的增高，形態(tài)的異常包括精子、頭部、體部和尾部的異常。精子形態(tài)的異常會導(dǎo)致精子活動能力下降，使它在與卵子結(jié)合的時候，結(jié)合能力下降，最后導(dǎo)致不育癥的發(fā)生。對于畸形來說，目前對于它的治療缺乏一些非常有效的治療手段。所以，對于畸形精子癥需要高度的重視。對于嚴(yán)重的畸形精子癥，往往需要依靠輔助生殖技術(shù)來解決這個問題，畸形精子癥對生育的影響還是非常大的。
    宮外孕跟精子有關(guān)嗎？
    回答：宮外孕與精子會有一定的關(guān)系，因?yàn)椋绻淤|(zhì)量不好，形成受精卵以后，受精卵行動緩慢，就可能會導(dǎo)致宮外孕，另外，輸卵管有炎癥導(dǎo)致通而不暢或者是盆腔有炎癥，影響輸卵管的形狀以及子宮內(nèi)膜不好等等，都有可能會導(dǎo)致宮外孕，一旦發(fā)現(xiàn)宮外孕，就應(yīng)該及時去醫(yī)院就診，避免發(fā)生腹腔內(nèi)大出血而危及人的生命安全。
    精子像果凍是怎么回事
    回答：精子像果凍通常表明精液比較黏稠，如果只是在精液排出后短暫出現(xiàn)，是比較正常的現(xiàn)象。如果精液排出1小時后，仍然存在這種情況，表明精液出現(xiàn)了不液化，大多為一些生殖系統(tǒng)感染疾病所引起，比如精囊炎或者是前列腺炎等。一般還伴有其他不適癥狀，比如射精疼痛、血精等?；颊邞?yīng)當(dāng)去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，比如精囊彩超、前列腺液常規(guī)、精液常規(guī)等，確認(rèn)是否存在生殖系統(tǒng)感染疾病。如果確認(rèn)存在感染，應(yīng)及時使用抗生素類藥物予以治療。在治療過程當(dāng)中也要清淡飲食，多注意休息，禁止性生活。
    精子畸形率99%怎么辦
    回答：99%的精子畸形率比較嚴(yán)重，100個精子里面只有一個正常的精子。會嚴(yán)重影響到生育，男性生殖道感染是引起精子畸形率高最常見的原因，如：慢性前列腺炎、附睪炎、精囊腺炎、尿道炎等疾病。治療上主要抗炎治療。炎癥恢復(fù)后，精液質(zhì)量也就恢復(fù)正常。男性精索靜脈曲張，也是引起精子畸形率高的原因，由于精索靜脈曲張，導(dǎo)致睪丸局部溫度增高，影響到睪丸功能，這種情況通過手術(shù)治療就可以。此外男性吸煙、喝酒、熬夜等因素，也是常見的原因，治療期間要注意改善。
    怎么提升精子的數(shù)量
    回答：提升精子數(shù)量的方法目前暫不明確，但如果是精索靜脈曲張或其他原因?qū)е碌木訑?shù)量少，消除病因后精子的數(shù)量可以提高。精子的產(chǎn)生取決于睪丸的功能，通常精子的產(chǎn)生數(shù)量因人而異，有的人多一點(diǎn)，有的人少一點(diǎn)，只要在正常的合理范圍之內(nèi)，都可以正常生孩子。精子數(shù)量總數(shù)只要在4,000萬以上就不會影響到生孩子的功能。因?yàn)楫吘股⒆又灰粋€健康的精子，只要大量的精子與卵細(xì)胞相遇的過程中有一個健康的精子進(jìn)入即可。
    精子的生長周期是多長時間
    回答：精子的生長周期是需要90天的，與體內(nèi)的各種細(xì)胞不同，精子有睪丸里面的精原細(xì)胞變化而來，一個精原細(xì)胞經(jīng)過多次分裂以后，發(fā)育為256個精子，從排除到成熟需要3個月時間，很多人對精子的印象應(yīng)該是指精子從生出到射精這段時間，其實(shí)成年的男性每天都在產(chǎn)生精子，每次睪丸組織在每秒鐘內(nèi)可以產(chǎn)生300到600個精子，也就是說，每天雙側(cè)睪丸可以產(chǎn)生上億個精子。但是這些精子并不是直接就射精，而是在經(jīng)歷一個發(fā)育階段用時74至76天的時間，發(fā)育成蝌蚪狀這個時候再從睪丸排除精子。
    少精子癥能吃海鮮嗎
    回答：少精子癥的發(fā)生跟我們的日常生活習(xí)慣是密不可分的。精子的產(chǎn)生需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的參與，也需要一些微量元素的參與。在這當(dāng)中我們除了需要食用主食、蔬菜、水果之外，肉制品還有海鮮也是必不可少的。其實(shí)對于男性來說，食用適量的海鮮對于我們的生精功能是具有很好的幫助作用的。比如說像牡蠣這種海鮮它當(dāng)中就含有大量的鋅，對于精子合成非常必需的微量元素，同時三文魚、深海里的魚，這一類的東西對于我們的生精功能都是有幫助的。所以吃海鮮對少精子癥是有幫助的，但是前提是我們在食用海鮮的時候也要注意適量，不要過度的偏好某一種海鮮，如果海鮮吃得過多，對于某一類人群可能造成尿酸過高，這樣的話就得不償失了。
    男人結(jié)扎后精子去哪里了
    回答：男性結(jié)扎之后，由于精子不會隨著輸精管到達(dá)體外，因此精子會被身體的其他的細(xì)胞代謝吸收掉，不會對身體產(chǎn)生任何的副作用。由于男性的精子是不斷地產(chǎn)生的，因此結(jié)扎只是影響到了精子的排出，而不會影響到男性其他的性功能，性生活以及性高潮一般都不會受到影響。建議如果有結(jié)扎的需求的話應(yīng)當(dāng)前往正規(guī)的醫(yī)院接受手術(shù)，在手術(shù)后也應(yīng)當(dāng)注意保持健康的生活習(xí)慣，性生活應(yīng)當(dāng)規(guī)律，盡量不要出現(xiàn)過度縱欲等情況。
    畸形精子癥的危害有哪些
    回答：對于畸形精子癥來說，最主要的一個影響可能就是導(dǎo)致夫妻雙方這種受孕的幾率顯著的下降，使它不能夠自然的受孕，有自己的小孩。當(dāng)然作為畸形精子癥來說，它的產(chǎn)生也是有多種原因造成的。往往會提示患者身體某一個部分出現(xiàn)了一些問題，或者其工作環(huán)境存在一些不利的因素。所以對于畸形精子癥的病人來說，在確定之前，我們要積極的查找導(dǎo)致畸形精子癥的一些原因，如果存在這樣的一些原因，我們要對它進(jìn)行一些積極的治療。比如說由于工作環(huán)境當(dāng)中存在著放射性的物質(zhì)過高，或者是接觸到的物理、化學(xué)等試劑，對精子的形態(tài)產(chǎn)生的影響，我們要進(jìn)行及時的改善，避免對自身產(chǎn)生更加不利的影響。
    弱精子癥能否自然受孕
    回答：弱精子癥是導(dǎo)致夫妻雙方本受孕幾率下降的一個非常重要的原因。弱精子癥患者能否自然受孕，主要取決于第一個是取決于它這種弱精狀態(tài)，對于輕度的弱精子癥患者，它還是有一定的距離能夠受孕的，當(dāng)然前提條件是他愛人的條件比較好，比如說愛人的輸卵管、卵巢、子宮的功能狀態(tài)，在非常好的一個狀態(tài)下，即使男方他的精子活力不足，也有很大的可能性能夠自然受孕。對于重度的弱精子癥患者來說，這類患者即使女方的各方面條件都很好，它自然受孕的幾率還是非常小的。所以對于這類病人來說，我們會根據(jù)他愛人的狀況來對他有一個指導(dǎo)，在合適的階段，讓他選擇輔助生殖技術(shù)。
    少精子癥怎么治療？
    回答：少精子癥是指男性精液中精子數(shù)量低于正常水平的一種情況。男性精子不低于每毫升2000萬，如果低于2000萬，則被歸類為少精子，對生育有很大影響。明確病因應(yīng)針對病因治療，如精索靜脈曲張、隱睪癥可用于外科治療；生殖道感染用抗感染治療；那些有自身免疫抗體的人可以嘗試免疫抑制劑，如腎上腺糖皮質(zhì)激素和高劑量維生素c治療。對于病因不明的特發(fā)性精子，睪酮或合成睪酮衍生物可用于治療。首先從飲食注意，不吸煙，不熬夜，健康飲食。必須每天鍛煉增強(qiáng)身體素質(zhì)。
    精子畸形率太高會引起胎停嗎
    回答：男性精子畸形率太高，一般不會引起胚胎停育的，但是會降低女性懷孕的幾率。男性精子畸形率高，這也是造成女性不懷孕的常見原因。不過，如果是懷孕了，那么發(fā)生胚胎停育的情況，可能跟精子質(zhì)量有一定的關(guān)系，但是相對占的比例比較小，主要的原因還是胚胎本身染色體異常。
    少精子癥應(yīng)怎么檢查
    回答：對于少精子癥的檢查來說，第1步需要進(jìn)行的檢查是精液常規(guī)分析，需要在常規(guī)分析當(dāng)中確定它是否是少精子癥。在臨床當(dāng)中，我們現(xiàn)在的診斷標(biāo)準(zhǔn)是精子單位每毫升的精子數(shù)量低于1500萬，精子的總數(shù)量少于3900萬，認(rèn)為它是少精子癥。在明確了少精子癥之后，我們要進(jìn)行一系列的檢查，來找到少精子癥發(fā)生的原因。第1項(xiàng)就是我們常規(guī)需要檢查的是精漿生化，做了精漿生化之后，我們還需要做內(nèi)分泌功能的檢查。此外進(jìn)一步我們需要進(jìn)行陰囊超聲的檢查，來看它的睪丸還有附睪的情況，還有精索靜脈的情況，來明確它的原因。當(dāng)然這些做完了之后，如果還沒有發(fā)現(xiàn)它的原因的話，對于重度的少精子癥，我們還需要做染色體相關(guān)檢查。
    精子畸形率高怎樣調(diào)理
    回答：精子畸形率高可以通過藥物治療、手術(shù)治療、輔助生活治療等方式進(jìn)行治療。1.藥物治療：可以通過醫(yī)生的指導(dǎo)下服用谷胱甘肽膠囊、乙酰半胱氨酸顆粒等藥物改善微環(huán)境，提高精子濃度和活力。2.手術(shù)治療：如果藥物治療的效果不明顯，可以去醫(yī)院做睪丸下降固定式術(shù)或者精索內(nèi)靜脈結(jié)扎術(shù)進(jìn)行治療。3.輔助生活治療：可以通過人工授精等輔助生殖技術(shù)解決患者的不育問題。
    精液清澈是精子少嗎
    回答：精液的稀薄或濃稠不并代表精子數(shù)量的多少，更多的是反映了精漿的狀態(tài)。其實(shí)精子非常的小，僅憑肉眼是無法看清的。況且精液的稀或稠并不代表精子的數(shù)量，更多的是反映精漿的狀態(tài)。有些睪丸炎、前列腺炎患者的精液可能比較粘稠，但也很可能是少精子癥患者。少精和無精癥是不能自查的。如果想確定自己的精子數(shù)是否健康，可以去醫(yī)院?？谱龀Ｒ?guī)精液檢查。顧熾明提醒，精液常規(guī)檢查宜禁欲2-7天。如果禁欲時間過長，死精子數(shù)量過多，檢查結(jié)果就沒有參考價(jià)值了。
    男性感染了新冠病毒會導(dǎo)致精子畸形嗎
    回答：男性感染了新冠狀病毒是不會導(dǎo)致精子畸形的。因?yàn)檫@種疾病主要會侵犯到患者的肝臟，腎臟以及肺部等，對于患者的生育沒有很大影響。不過有一些比較嚴(yán)重的患者，如果是大量的使用一些激素類藥物，可能會讓身體的各個器官功能都會受到損傷，等到身體痊愈后，如果是準(zhǔn)備要寶寶，最好要去醫(yī)院進(jìn)行精液分析檢查。當(dāng)感染新型冠狀病毒肺炎后，需要隔離，然后配合醫(yī)生治療，可以讓病情得到痊愈。
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