出現(xiàn)落枕左邊疼該睡哪一側(cè)

落枕左側(cè)疼痛時建議睡健側(cè)(右側(cè)臥位),避免壓迫疼痛部位。落枕的處理方法主要有保持正確睡姿、局部熱敷、適度頸部活動、藥物治療、物理治療。
采用右側(cè)臥位可減少左側(cè)頸部肌肉牽拉,枕頭高度以一拳為宜,避免過高或過低導(dǎo)致頸椎曲度異常。睡眠時用毛巾卷支撐頸部凹陷處,維持頸椎自然生理彎曲。
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位15分鐘,每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,注意避免燙傷皮膚,糖尿病患者需謹慎控制溫度。
疼痛緩解后做緩慢頸部旋轉(zhuǎn)和側(cè)屈動作,幅度以不加重疼痛為度。動作包括低頭仰頭、左右側(cè)偏、旋轉(zhuǎn)頭部,每個動作保持5秒,重復(fù)5-8次。
疼痛明顯時可短期使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片,或外用氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣嚴重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸乙哌立松片。
醫(yī)院康復(fù)科可采用超短波療法或中頻電刺激,通過電磁場作用消除軟組織水腫。推拿治療需由專業(yè)醫(yī)師操作,避免暴力手法加重損傷。
日常應(yīng)注意避免空調(diào)直吹頸部,伏案工作每小時活動頸部3-5分鐘。睡眠選擇乳膠或記憶棉材質(zhì)枕頭,高度與肩寬相當。飲食多攝入富含維生素B1的糙米、燕麥及含鎂的深綠色蔬菜,有助于神經(jīng)肌肉功能恢復(fù)。急性期48小時內(nèi)可冷敷減輕水腫,后期轉(zhuǎn)為熱敷促進恢復(fù)。若疼痛持續(xù)超過3天伴上肢麻木,需排除頸椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。
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