身上沒勁老是犯困可能由睡眠不足、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥、慢性疲勞綜合征等原因引起。

1、睡眠不足：

長期睡眠時間不足或睡眠質量差會導致身體無法充分恢復，表現(xiàn)為白天嗜睡、乏力。成年人每天需要7-9小時高質量睡眠，建議固定作息時間，避免睡前使用電子設備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

2、貧血：

缺鐵性貧血是最常見類型，可能與營養(yǎng)不良、月經(jīng)量過多等因素有關，通常表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈乏力。通過血常規(guī)檢查可確診，治療需補充鐵劑，同時增加紅肉、動物肝臟、菠菜等富含鐵元素的食物攝入。

3、甲狀腺功能減退：

甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝速率，常見癥狀包括怕冷、體重增加、嗜睡乏力?？赡芘c自身免疫性甲狀腺炎、碘缺乏等因素有關，需通過甲狀腺功能檢查確診，治療主要采用甲狀腺激素替代療法。

4、抑郁癥：

情緒持續(xù)低落會影響睡眠節(jié)律和精力水平，典型表現(xiàn)為早醒、興趣減退、疲勞感明顯?？赡芘c遺傳因素、應激事件有關，心理治療配合抗抑郁藥物可有效改善癥狀，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。

5、慢性疲勞綜合征：

持續(xù)半年以上的不明原因疲勞，可能伴隨肌肉疼痛、記憶力下降等癥狀。目前認為與病毒感染、免疫系統(tǒng)異常等因素相關，治療以認知行為療法和漸進式運動康復為主，需排除其他器質性疾病。

建議保持規(guī)律作息，每天進行30分鐘中等強度運動如快走、游泳，飲食注意補充優(yōu)質蛋白質和維生素B族，避免高糖飲食造成的血糖波動。若癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨體重明顯變化、發(fā)熱等異常表現(xiàn)，應及時就醫(yī)排查糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合征等潛在疾病。