五月來臨，一場名為五月病的倦怠病襲來。大家有沒有做好防備工作呢？現(xiàn)代白領(lǐng)的工作壓力很大，經(jīng)常對生活和工作產(chǎn)生厭倦和疲勞，5月份生病。為了讓自己在下半年有積極的態(tài)度面對生活和工作，我們必須學(xué)會趕走五月份的疾??！下面將給大家提出了幾點驅(qū)散五月病的建議，希望大家都能成功擺脫五月病的滋擾。

一、什么是五月病

五月病這個名字來源于日本，雖然不是正式的醫(yī)學(xué)名稱，但是很流行。隨著五月病漂洋過海來到中國，在上班族中也引起了強烈的共鳴，被網(wǎng)民稱為季節(jié)性懶惰癥候群。其實專家在臨床上也發(fā)現(xiàn)，到了這個季節(jié)，人們?nèi)菀装l(fā)生感情變動。5月處于春夏交替季節(jié)，人體新陳代謝旺盛，內(nèi)分泌紊亂，感情變動也正常。另外，一年接近一半，對于一些行業(yè)來說，長期的高強度工作容易疲勞的一年的任務(wù)不能完成，上司可能會增加工作量，肯定會更加不安。

二、自檢

1、早晨醒來，卻不愿出被窩。

2、刮胡子、化妝等整理儀容很麻煩。

3、早餐不好吃，沒胃口，食不知味。

4、不喜歡看經(jīng)常看的報紙。

5、去站途中折回，不愿意騎電動車。

6、易怒、急躁。

7、早上好謝謝等經(jīng)常說話。

8、不想和任何人說話。

9、不高興，對一切都不關(guān)心。

10、工作效率低，容易出錯。

如果上述癥狀強烈出現(xiàn)或超過一半，可能是5月份疾病的抑郁癥狀，可能應(yīng)該咨詢心理科、精神科的醫(yī)生。

三、妙計應(yīng)對五月病

1、積極進(jìn)行戶外運動

條件允許，可適當(dāng)減少工作量，增加戶外活動。趁著晴好天氣，可以選擇出去走走，散散步、爬爬山、騎騎車……感受大自然帶來的生機，讓生活也隨之明媚起來。

2、進(jìn)行放松休息

在節(jié)假日好好休息放松，做些自己感興趣的事情，如唱歌、跳舞、購物等各種可以讓自己開心起來的事情。

3、適當(dāng)吃甜食

女性喜歡甜食等美味的食品，忙碌的工作馀地也可以品嘗甜蛋糕糖水等，有助于消除陰霾，進(jìn)入新的生活，獲得良好的心情。

4、與朋友保持聯(lián)系

特別是在情況不佳時，朋友是良醫(yī)。交往的朋友可以是真誠的知心人，也可以是有趣的幽默家。總之，養(yǎng)成與朋友經(jīng)常交流的習(xí)慣，可以有效避免和治療孤獨感，減輕五月病的癥狀。

5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖稍?/p>

如果一個人長期處于負(fù)面情緒中，各種各樣的自我調(diào)節(jié)無法生效，為了得到及時的治療，必須向?qū)＜易稍儭７駝t，迄今為止，不利于個人工作和生活。