隨著年齡的增長(zhǎng)，我們?cè)絹?lái)越成熟，但身體狀況不可避免地開(kāi)始下坡。此時(shí)，我們必須學(xué)會(huì)維護(hù)自己。以下11個(gè)你經(jīng)常忽略的健康細(xì)節(jié)，使健康不與青春一起離開(kāi)。

1、減少鹽分?jǐn)z取

鹽分?jǐn)z取過(guò)多不僅會(huì)引起骨質(zhì)疏松癥、高血壓等健康問(wèn)題，還會(huì)使皮膚老化起皺。據(jù)研究，飲食中減少鹽分的人自然愛(ài)上蔬菜和水果，減輕體重也有好處，而且每減少半公斤，血壓也減少，有高血壓家族病史的女性必須注意。

2、每天喝2000ml的水

生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會(huì)比較低，皮膚也比較好。

3、飲食時(shí)少喝水

飲食過(guò)程中少喝水可起到潤(rùn)滑作用，但飲食結(jié)束后不要再喝任何東西，不管是喝水、喝茶還是喝果汁，都會(huì)影響食物的消化，最好等到1小時(shí)后再喝。

4、高跟鞋7cm是極限

不是所有的高跟鞋都對(duì)健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過(guò)了7厘米就會(huì)導(dǎo)致身體前傾，腳部的負(fù)擔(dān)也會(huì)增加，會(huì)引發(fā)很多骨科疾病。所以鞋跟的高度最好不超過(guò)7厘米。

5、每周熬夜不超過(guò)2次

年紀(jì)大了，熬夜之后會(huì)越來(lái)越難以恢復(fù)精力和神采，所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多，每周也不要熬夜超過(guò)2次，而且建議每天都安排半小時(shí)的午睡時(shí)間，讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道。

6、右側(cè)臥床最健康

大多數(shù)人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥床可以避免壓迫心臟，放松心臟，食道也可以在身體的左側(cè)與胃連接，右側(cè)臥床可以使食物更加順暢地通過(guò)消化道。

無(wú)論什么年齡、什么身體狀況，運(yùn)動(dòng)都是必不可少的，特別是對(duì)熟女來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是保持青春健康成本最低的方法。

7、電視開(kāi)著就不坐

看電視的時(shí)候，不需要用眼睛做任何動(dòng)作，是運(yùn)動(dòng)的好機(jī)會(huì)，也不需要做難易度高的運(yùn)動(dòng)，只要最低限度地走路就可以，不要坐著

8、不僅僅是跑步減肥

很多女性選擇跑步減肥，每天瘋狂地出汗跑30分鐘，實(shí)際上跑步會(huì)導(dǎo)致膝蓋負(fù)荷大，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)容易損傷膝關(guān)節(jié)，如果繼續(xù)跑步的話(huà)，下肢肌肉和關(guān)節(jié)

9、提前開(kāi)始瑜伽課程

瑜伽是最滋養(yǎng)女性的運(yùn)動(dòng)之一，而且不管什么時(shí)候開(kāi)始做瑜伽都不會(huì)太晚，只要提前一天開(kāi)始就可以提前一天盈利，對(duì)女性的靈活性和身體排毒都是非常有幫助的。

10、每天走6000步

代步工具越來(lái)越方便，大大降低了人們走路的機(jī)會(huì)，其實(shí)走路是最好的運(yùn)動(dòng)方式，既不劇烈，又容易做到，只要少坐一站車(chē)，多上幾次廁所，在辦公室也可以直接去同事那邊談事，不打電話(huà)。

女性生殖系統(tǒng)是最脆弱、最容易生病的部分之一，每天都要小心，細(xì)節(jié)的疏忽有可能被婦科疾病纏住。