上班族每天都要爭(zhēng)分奪秒，做一切事情都很著急，逐漸養(yǎng)成上班族的共同習(xí)慣，這些習(xí)慣危害著人們的健康。

路邊早

很多人上班不能在家吃營(yíng)養(yǎng)早餐，在車站候車時(shí)遇到賣蛋糕、薄餅水果的路邊早點(diǎn)攤位，匆匆吞咽，解決早餐問題。每天吃這樣的食品，營(yíng)養(yǎng)搭配的平衡無(wú)法保證，食品衛(wèi)生也有危險(xiǎn)。

吃早飯不需要在路上搶幾分鐘，吃飯應(yīng)該在室內(nèi)。從營(yíng)養(yǎng)均衡的角度來(lái)看，早餐吃快餐的話，中餐和晚餐要注意補(bǔ)充水果、蔬菜、牛奶、湯等早餐沒有攝取的營(yíng)養(yǎng)成分。

在車上睡覺

在城市的公共汽車上，經(jīng)常能看到上班路上睡覺的人。這樣坐著睡覺不僅越睡越累，腰也越影響頸椎的健康，吹涼風(fēng)也會(huì)面癱。

因?yàn)樵谲嚿涎a(bǔ)充睡覺容易受到噪音、光線、車身?yè)u晃等因素的干擾，很難進(jìn)入深度睡眠，很難消除人的疲勞。同時(shí)，在車上垂下頭睡覺的話，一側(cè)的脖子容易疲勞，枕頭會(huì)掉下來(lái)，到現(xiàn)在為止損害頸椎的健康。門開關(guān)和換氣風(fēng)扇吹來(lái)的涼風(fēng)容易感冒，個(gè)別人可能會(huì)面癱。

在車上看書

上班途中人多，公共汽車經(jīng)常踩剎車是不可避免的，車搖晃頻繁，在這種狀態(tài)下看報(bào)紙是典型的不健康行為。

同樣，在擁擠的地鐵上讀、背單詞，看起來(lái)很珍惜時(shí)間，其實(shí)是在浪費(fèi)視力。時(shí)間一長(zhǎng)，眼睛就會(huì)疲勞，頭暈。

有人在車上看書感到眼睛疲勞，用手揉，其實(shí)不健康。此時(shí)，做眼睛保健操，簡(jiǎn)單地刮眼睛，用雙手揉幾分鐘就能促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，有助于緩解眼睛疲勞狀態(tài)。

推薦閱讀:

疲勞是脫水信號(hào)上班族長(zhǎng)時(shí)間坐著容易缺水

OL辦公護(hù)膚有訣竅的上班養(yǎng)生是毫無(wú)疑問的

8個(gè)動(dòng)作緩解上班婦女肩膀的疼痛

上班族如何邊工作邊減肥？