網(wǎng)球肘是打網(wǎng)球造成的嗎 做這幾種運(yùn)動(dòng)易引發(fā)網(wǎng)球肘
關(guān)鍵詞：
運(yùn)動(dòng)
網(wǎng)球肘并非僅由打網(wǎng)球引起，羽毛球、乒乓球、高爾夫球、園藝活動(dòng)和重復(fù)性手工勞動(dòng)等運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作都易引發(fā)該病癥。網(wǎng)球肘的醫(yī)學(xué)名稱為肱骨外上髁炎，主要表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛和握力下降。
1、羽毛球運(yùn)動(dòng)：
羽毛球運(yùn)動(dòng)中頻繁反手擊球動(dòng)作會(huì)使前臂伸肌群過度牽拉，導(dǎo)致肌腱與肱骨外上髁連接處發(fā)生微小撕裂。長期積累會(huì)引發(fā)局部無菌性炎癥，出現(xiàn)肘部外側(cè)壓痛和提物無力等癥狀。建議運(yùn)動(dòng)前充分熱身，必要時(shí)佩戴肘關(guān)節(jié)護(hù)具。
2、乒乓球運(yùn)動(dòng)：
乒乓球的正手扣殺和反手推擋動(dòng)作需要反復(fù)收縮前臂伸肌，容易造成伸肌總腱起點(diǎn)處的慢性勞損。典型表現(xiàn)為擰毛巾時(shí)肘部劇痛，嚴(yán)重者夜間會(huì)出現(xiàn)靜息痛。可采用超聲波治療配合肌肉牽拉訓(xùn)練緩解癥狀。
3、高爾夫運(yùn)動(dòng)：
高爾夫揮桿時(shí)手腕過度背伸的動(dòng)作會(huì)使橈側(cè)腕短伸肌承受異常負(fù)荷，特別是在擊球瞬間的震動(dòng)傳導(dǎo)易導(dǎo)致肌腱變性。患者常主訴握桿時(shí)肘部刺痛，X線檢查可見肌腱鈣化灶。建議調(diào)整握桿姿勢(shì)并加強(qiáng)前臂屈肌力量訓(xùn)練。
4、園藝活動(dòng)：
持續(xù)使用剪刀修剪灌木或反復(fù)擰動(dòng)噴壺開關(guān)等動(dòng)作，會(huì)使伸肌群產(chǎn)生累積性機(jī)械損傷。這類患者多伴有晨起肘關(guān)節(jié)僵硬感，熱敷后可暫時(shí)緩解。推薦采用交替工作法，每20分鐘更換活動(dòng)姿勢(shì)。
5、手工勞動(dòng)：
木工敲擊、粉刷墻壁等需要反復(fù)握持工具的職業(yè)動(dòng)作，會(huì)造成伸肌總腱的應(yīng)力性損傷。臨床檢查可發(fā)現(xiàn)肱骨外上髁明顯壓痛，部分患者出現(xiàn)前臂放射痛。工作中建議佩戴壓力護(hù)腕分散肌腱負(fù)荷。
預(yù)防網(wǎng)球肘需注意運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)保持正確姿勢(shì)，控制單次持續(xù)時(shí)間不超過1小時(shí)。日常可進(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈伸抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉耐力，疼痛發(fā)作期應(yīng)暫停誘發(fā)動(dòng)作。飲食上多攝入富含維生素C的柑橘類水果和含硫氨基酸的雞蛋，有助于肌腱膠原蛋白合成。癥狀持續(xù)超過2周或出現(xiàn)明顯功能障礙時(shí)，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行沖擊波等專業(yè)治療。
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