又犯了口癮?5抓住體內(nèi)的貪婪蟲

每個(gè)人都有被貪婪的蟲子誘惑的經(jīng)驗(yàn)。有時(shí)候,你突然對(duì)某種食物的渴望常強(qiáng)烈,精心安排的減肥計(jì)劃又變成了湯。研究發(fā)現(xiàn),96%的女性和68%的男性都犯過口癮。據(jù)美國(guó)lifehack網(wǎng)報(bào)道,可以在以下幾點(diǎn)上找出體內(nèi)的貪婪的蟲子。
每個(gè)人都有被貪婪的蟲子誘惑的經(jīng)驗(yàn)。有時(shí)候,你突然對(duì)某種食物的渴望常強(qiáng)烈,精心安排的減肥計(jì)劃又變成了湯。如果做到以下幾點(diǎn)就可以揪出體內(nèi)的“饞蟲”。
1.找到“饞蟲”的活動(dòng)規(guī)律。
美國(guó)味覺和嗅覺研究機(jī)構(gòu)莫奈兒化學(xué)感覺中心瑪西亞·列文·派爾特博士發(fā)現(xiàn),下午3—6點(diǎn)饞蟲最活躍。誘導(dǎo)其活動(dòng)的因素主要是缺乏某種營(yíng)養(yǎng),想吃甜食說明體內(nèi)缺乏能量的人體激素的變動(dòng)和感情的變化,食物的外觀氣味比較有魅力的體內(nèi)血糖值下降等。
2.眼睛不干凈。
隱藏不健康的垃圾食品,對(duì)冰箱進(jìn)行大掃除,扔掉薯?xiàng)l、蛋糕、巧克力、餅干、冰淇淋等不健康食品。
3.睡眠安撫貪婪的蟲子。
睡眠不足,新陳代謝減緩,能量?jī)?chǔ)存能力下降,促進(jìn)身體分泌皮質(zhì)醇激素,會(huì)喚醒食欲。所以,每晚睡7~9小時(shí)可以減少饑餓感。
4.少吃多餐穩(wěn)定血糖值。
血糖降低可引起食欲。研究表明,每天吃三頓飯肯定會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)。此時(shí),貪婪的蟲子一定會(huì)活躍起來(lái)。最常見的改善方法是每天三餐之間,吃點(diǎn)心,保持血糖穩(wěn)定,但不要攝取太多。
5.用保健品喂貪吃蟲。
當(dāng)然,人的口癮不能完全消除。不管你怎么努力,總有幾天嘴管不住。這個(gè)時(shí)候就要選擇健康的替代食品。例如,如果你想吃冰淇淋,你應(yīng)該選擇酸奶酪和水果。如果你想吃薯片,你應(yīng)該抓幾把堅(jiān)果吃。這不僅可以驅(qū)除貪婪的蟲子,還可以避免垃圾食品對(duì)健康的損害。
膠原蛋白填充好嗎面部會(huì)松弛嗎
霉菌豆腐渣沒有了還要用藥嗎
博禾醫(yī)生
為什么小米稀飯可降糖
博禾醫(yī)生
壓力大焦慮會(huì)引起哪些癥狀
博禾醫(yī)生
矮小癥的治療率有多高
博禾醫(yī)生
如何降低中度脂肪肝
博禾醫(yī)生
摔到后腦勺顱內(nèi)出血
博禾醫(yī)生
小孩急性胰腺炎到底多可怕
博禾醫(yī)生
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢