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在月經(jīng)期能吃芒果嗎

婦科編輯 醫(yī)路陽光
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月經(jīng)期一般可以適量吃芒果，但過敏體質(zhì)或胃腸功能較弱者需謹(jǐn)慎。

芒果含有豐富的維生素C、胡蘿卜素和膳食纖維，有助于緩解經(jīng)期疲勞感并促進(jìn)鐵吸收。成熟芒果的糖分可快速補(bǔ)充能量，改善部分女性經(jīng)期的低血糖癥狀。其含有的菠蘿蛋白酶成分對健康人群無明顯刺激，但不會影響正常凝血功能。經(jīng)期食用時建議選擇完全成熟的芒果，去皮后切成小塊常溫食用，避免冰鎮(zhèn)后刺激子宮收縮。

少數(shù)女性食用芒果可能出現(xiàn)會陰部瘙癢或腹痛加重，這類情況多與過敏體質(zhì)相關(guān)。芒果所含的漆酚類物質(zhì)可能誘發(fā)遲發(fā)型過敏反應(yīng)，表現(xiàn)為經(jīng)血顏色異?；蚱ふ?。既往有濕疹、過敏性鼻炎病史者更易出現(xiàn)交叉過敏。胃腸敏感者在經(jīng)期食用未成熟芒果，其高鞣酸含量可能加重腹脹癥狀。

經(jīng)期飲食需保持營養(yǎng)均衡，可搭配蘋果、藍(lán)莓等低敏水果交替食用。若出現(xiàn)過敏癥狀應(yīng)立即停食并記錄食物種類，癥狀持續(xù)需到婦科或變態(tài)反應(yīng)科就診。日常注意觀察月經(jīng)周期變化與飲食的關(guān)聯(lián)性，建立個人化的經(jīng)期飲食清單。

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