腰肌勞損是什么原因?qū)е乱鸬?/h1>
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腰肌勞損
腰肌勞損是什么原因?qū)е乱鸬?/h1>
腰肌勞損可能由長期姿勢不良、急性損傷未愈、腰椎結(jié)構(gòu)異常、寒冷刺激、肌肉力量失衡等原因引起，通常表現(xiàn)為腰部酸痛、活動受限等癥狀。可通過物理治療、藥物治療等方式緩解。
1、長期姿勢不良
長時(shí)間保持坐姿或彎腰工作會使腰部肌肉處于持續(xù)緊張狀態(tài)。辦公族、司機(jī)等職業(yè)人群因久坐導(dǎo)致豎脊肌和腰方肌過度負(fù)荷，可能逐漸發(fā)展為慢性勞損。建議每小時(shí)起身活動，使用符合人體工學(xué)的座椅，避免腰部懸空。
2、急性損傷未愈
腰部扭傷或拉傷后未充分休息，殘留的肌肉纖維微損傷會累積形成慢性炎癥。此類患者常有明確外傷史，初期可能僅感覺輕微酸脹，但反復(fù)提重物或劇烈運(yùn)動后會加重癥狀。急性期應(yīng)冰敷并佩戴護(hù)腰，恢復(fù)期可進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練。
3、腰椎結(jié)構(gòu)異常
腰椎間盤突出或脊柱側(cè)彎會改變腰部力學(xué)分布，迫使肌肉代償性收縮。這類患者往往伴隨下肢放射痛或體態(tài)不對稱，影像學(xué)檢查可見椎間隙狹窄。需通過牽引治療改善脊柱排列，嚴(yán)重者可能需要椎間孔鏡手術(shù)解除神經(jīng)壓迫。
4、寒冷刺激
腰部受涼會導(dǎo)致局部血管收縮，肌肉供血不足引發(fā)痙攣性疼痛。常見于冬季衣著單薄或夏季空調(diào)直吹人群，疼痛特點(diǎn)為遇冷加重、熱敷緩解。日常應(yīng)注意腰部保暖，睡眠時(shí)可用電熱毯預(yù)熱床鋪，避免直接臥于涼席。
5、肌肉力量失衡
腹肌與腰背肌群力量不協(xié)調(diào)會增加腰椎負(fù)荷。健身愛好者過度訓(xùn)練豎脊肌而忽略腹橫肌鍛煉時(shí)，可能造成肌肉張力失調(diào)。建議通過平板支撐、死蟲式等動作平衡核心力量，運(yùn)動前后做好動態(tài)拉伸。
腰肌勞損患者應(yīng)避免久坐久站，每1-2小時(shí)變換體位并做腰部伸展。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時(shí)在兩膝間夾枕頭保持脊柱中立位?？蛇M(jìn)行游泳、八段錦等低沖擊運(yùn)動增強(qiáng)肌肉耐力，疼痛發(fā)作期可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、洛索洛芬鈉片或鹽酸乙哌立松片等藥物。若出現(xiàn)下肢麻木或大小便功能障礙需立即就醫(yī)。
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