治療脂肪肝從運(yùn)動(dòng)開始適合脂肪肝的四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
脂肪肝是由多種原因引起肝細(xì)胞內(nèi)脂質(zhì)積累過多的病理狀態(tài)，該病可逆轉(zhuǎn)。治療過程中主要以飲食注意和加強(qiáng)鍛煉為主。因?yàn)橹靖蜗矚g懶惰的人。接下來(lái)，讓我們看看如何運(yùn)動(dòng)和遠(yuǎn)離脂肪肝。
在眾多治療措施中，需要特別強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)療法。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)療法在脂肪肝治療中的作用和意義還不完全理解患者，容易忽視運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，而缺乏運(yùn)動(dòng)療法，僅靠飲食烹飪減肥治療脂肪肝，往往因難以堅(jiān)持或效果不佳而失敗。因此，對(duì)于脂肪肝的治療，必須把運(yùn)動(dòng)療法放在重要的位置，認(rèn)真對(duì)待，保持一定。
專家指出，運(yùn)動(dòng)療法的實(shí)施可以達(dá)到耗能，增加胰島素的敏感性和減肥健身的目的。在具體實(shí)施過程中，
一、運(yùn)動(dòng)治療和飲食治療都不能急于求成，避免極其相反。應(yīng)遵循漸進(jìn)原則，特別是運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的把握，逐漸增加。
二、選擇以有氧代謝為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如中速散步、慢跑、騎自行車、爬坡、呼啦圈、舞蹈和廣播體操等。避免缺氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如足球、短跑等。
三、掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率。運(yùn)動(dòng)量適合中等強(qiáng)度，即運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸、心率加快，輕度疲勞，輕微出汗，但不得感到頭暈、呼吸困難、嘔吐等。運(yùn)動(dòng)后疲勞感立即消失，精力、體力、食欲良好。運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次在30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)3次。急性脂肪肝或脂肪肝活動(dòng)期間或伴有肝腎心功能不全等情況時(shí)，應(yīng)適當(dāng)控制和減少運(yùn)動(dòng)量，以休息為主。
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體吸入的氧氣與需求量相互平衡，運(yùn)動(dòng)具有節(jié)奏性，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中。適合脂肪肝患者的有氧運(yùn)動(dòng)是什么？
跆拳道
跆拳道屬于抗性運(yùn)動(dòng)，可以增加人四肢的靈活性和協(xié)調(diào)性，增加肌肉的強(qiáng)度，有利于減肥。跆拳道的發(fā)力部位在腰部，瘦腰的效果最明顯，特別適合腹型肥胖脂肪肝患者。
游泳
游泳時(shí)，人體只需克服水阻，肌肉和關(guān)節(jié)不易受傷。但游泳消耗的能量大，具有良好的減肥效果，有助于患者提高心肺功能。
慢跑
在花園和公園等綠色植物多的地方慢跑，可以呼吸新鮮空氣。通過慢跑，大腦的供血、供氧量可以提高20%，夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。慢跑還能抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇的分泌，幫助人們緩解精神壓力。
打網(wǎng)球
打網(wǎng)球是一種快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，注重節(jié)奏感。打網(wǎng)球一般不需要太大的力量，但可以活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)，提高肢體和軀干的敏感性和柔軟性，提高腰肌的強(qiáng)度。
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