肌腱炎是肌腱及其周圍組織的炎癥反應，通常由過度使用或急性損傷引起，可通過休息制動、冷熱敷、藥物治療、物理治療及手術干預等方式改善。肌腱炎可能與長期重復動作、運動姿勢不當、外傷、感染或自身免疫疾病等因素有關，常表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹和活動受限。

1、休息制動

急性期需立即停止引發(fā)疼痛的活動，通過支具或繃帶固定患肢減少肌腱牽拉。避免提重物或重復動作，休息時間根據(jù)損傷程度持續(xù)1-4周。慢性肌腱炎患者可調整運動強度，如游泳替代跑步以減少關節(jié)負荷。

2、冷熱敷

急性發(fā)作48小時內每2小時冰敷15分鐘，減輕腫脹和炎癥。后期轉為熱敷促進血液循環(huán)，可使用40℃左右熱毛巾每日3次，配合輕柔按摩。注意皮膚敏感者需隔布操作，避免凍傷或燙傷。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛，嚴重者可局部注射醋酸潑尼松龍混懸液。合并感染時需聯(lián)用阿莫西林克拉維酸鉀片，自身免疫性肌腱炎可能需甲氨蝶呤片控制病情。

4、物理治療

超聲波治療通過高頻振動加速組織修復，沖擊波治療適用于鈣化性肌腱炎?？祻推谶M行漸進式離心訓練增強肌腱韌性，如跟腱炎患者做臺階踮腳練習。治療頻率通常為每周2-3次，持續(xù)4-8周。

5、手術干預

保守治療無效或肌腱斷裂需行肌腱修復術，關節(jié)鏡下清理術適用于肩袖損傷。術后需配合6-12周康復訓練，使用關節(jié)活動度練習和等長收縮逐步恢復功能。開放性手術患者需預防切口感染。

日常應避免突然增加運動量，運動前后充分熱身拉伸。選擇緩沖性能好的運動鞋，辦公族每小時活動手腕踝關節(jié)。飲食增加優(yōu)質蛋白和維生素C攝入，如雞蛋、西藍花促進膠原合成。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)關節(jié)僵硬，需及時復查調整治療方案。