孩子受驚嚇可通過安撫情緒、轉移注意力、調整環(huán)境、適度陪伴、心理疏導等方式緩解。孩子受驚嚇通常由突發(fā)聲響、陌生環(huán)境、意外事件、過度刺激、既往創(chuàng)傷經(jīng)歷等原因引起。

1、安撫情緒

家長需立即用溫和語調與孩子對話，輕拍背部或擁抱降低應激反應。避免使用命令式語言，可通過重復"媽媽在這里"等安撫性短語建立安全感。對嬰幼兒可嘗試包裹襁褓模擬子宮環(huán)境，學齡兒童可通過共情描述其感受來緩解緊張。持續(xù)觀察15-30分鐘，若出現(xiàn)呼吸急促或肢體顫抖可配合哼唱兒歌輔助放松。

2、轉移注意力

使用色彩鮮艷的玩具、泡泡水或手影游戲等視覺刺激轉移焦點。對3歲以上兒童可引入簡單問答游戲或繪本共讀，通過認知活動阻斷恐懼記憶循環(huán)。避免立即接觸電子設備，優(yōu)先選擇需要動手操作的互動玩具。建議家長準備孩子熟悉的安撫物如毛絨玩具，在應激時及時提供。

3、調整環(huán)境

立即將孩子帶離驚嚇源，調暗光線并降低環(huán)境音量。保持室溫在24-26攝氏度，移除尖銳物品或強烈反光物體。嬰幼兒可布置有圍擋的安全空間，學齡兒童允許其自主選擇舒適角落。夜間保留小夜燈，用白噪音機遮蓋突發(fā)聲響。家長需檢查環(huán)境中是否存在持續(xù)刺激因素并予以消除。

4、適度陪伴

保持肢體接觸但不過度束縛，觀察孩子對接觸的接受程度調整力度。陪伴時避免頻繁詢問感受，可通過平行游戲建立安全感。制定3-7天的陪伴計劃，逐步延長獨處時間。記錄孩子每日應激反應變化，出現(xiàn)回避行為時可嘗試漸進式脫敏訓練。注意家長自身需保持情緒穩(wěn)定避免傳遞焦慮。

5、心理疏導

對持續(xù)1周以上的驚恐發(fā)作或睡眠障礙，建議家長聯(lián)系兒童心理科評估?？赏ㄟ^沙盤游戲、繪畫治療等非語言方式進行情緒表達，使用玩偶重現(xiàn)場景時需專業(yè)指導。6歲以上兒童可嘗試呼吸訓練，采用4-7-8呼吸法調節(jié)自主神經(jīng)。避免自行實施暴露療法，反復出現(xiàn)閃回應尋求專業(yè)干預。

日常應建立規(guī)律作息增強孩子心理韌性，睡眠時間保證幼兒11-14小時、學齡前兒童10-13小時。飲食注意補充富含鎂元素的食物如香蕉、燕麥，避免睡前攝入含咖啡因飲品。通過親子共讀情緒主題繪本提前進行心理建設，定期進行預防性心理游戲訓練。若出現(xiàn)持續(xù)1個月以上的回避行為、夜驚或發(fā)育倒退，需及時至兒童保健科或發(fā)育行為兒科就診評估。