正常舌頭的顏色一般為淡紅色或粉紅色，表面覆蓋一層薄白苔。

健康狀態(tài)下，舌頭顏色均勻且質(zhì)地柔軟，舌苔薄白而濕潤。舌苔由脫落的上皮細(xì)胞、食物殘?jiān)图?xì)菌等組成，適度存在有助于保護(hù)舌面。淡紅色舌體反映氣血運(yùn)行通暢，毛細(xì)血管充盈度良好。觀察舌色時需在自然光線下進(jìn)行，避免受食物色素或藥物染色的干擾。舌色可能隨年齡略有變化，兒童舌色偏紅，老年人可能稍淡。舌面應(yīng)無裂紋、無斑點(diǎn)，邊緣無齒痕。舌下靜脈呈淡紫色，直徑不超過兩毫米，無明顯迂曲擴(kuò)張。

某些生理情況可能引起短暫舌色改變。晨起時舌苔可能稍厚，刷牙或進(jìn)食后減輕。飲水不足時舌苔變干，顏色可能偏白。食用有色食物如火龍果、咖啡等會造成暫時性染色。劇烈運(yùn)動后舌色可能暫時加深。妊娠期女性因血容量增加，舌色可能較平時紅潤。這些變化通常會在誘因消除后恢復(fù)正常，無須特殊處理。

日常應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，每天用軟毛牙刷輕刷舌面，避免用力過猛損傷舌乳頭。飲食后及時漱口，減少食物殘?jiān)鼫?。適量飲水維持口腔濕潤環(huán)境。避免長期進(jìn)食過燙或刺激性食物。定期進(jìn)行口腔檢查，發(fā)現(xiàn)舌色持續(xù)異常如發(fā)白、發(fā)紅、發(fā)紫或出現(xiàn)斑塊、潰瘍時，應(yīng)及時就醫(yī)排查貧血、感染、心血管疾病等潛在問題。