產(chǎn)后減肥沙拉營養(yǎng)又低卡
產(chǎn)后座月子針對新媽而言是十分關(guān)鍵的，這一階段能夠協(xié)助媽媽修復(fù)生完孩子的孱弱人體。產(chǎn)后恢復(fù)能夠運用豐富多彩多種多樣的菜譜，今日我強(qiáng)烈推薦的一款是甘藍(lán)蘆筍水果沙拉，營養(yǎng)成分又低熱量，合適必須減肥瘦身的媽媽喔。
甘藍(lán)蘆筍水果沙拉
原材料：
紫甘藍(lán)200g，蘆筍100g，生雞蛋100g，油、鹽各適當(dāng)。
做法：
1、生雞蛋放入鍋子中放水，煮至鍋鈣鎂離子開后看看時間，起鍋后再煮2分鐘熄火，不動蓋，燜五分鐘。
2、將蘆筍的根處厚皮削去，清洗，放入開水中焯熟后撈起來，放入冰沸水中浸一下，隨后切成段。
3、紫甘藍(lán)清洗，用熱水燙一下后，掰成小塊。
4、煮好的生雞蛋剝掉機(jī)殼，切成一小塊，再與蘆筍和紫甘藍(lán)一起放入小碗中。
5、倒上調(diào)味品翻拌就可以。
小貼士：甘藍(lán)葉中除有很多的鈣、維他命D外，也有維生素K1，維生素K1對骨骼有較強(qiáng)的維護(hù)功效，可以合理協(xié)助新媽媽避開骨質(zhì)疏松。
匯總：在哺乳期間的媽媽們要需注意要填補(bǔ)很多的鈣化學(xué)物質(zhì)，純母乳喂養(yǎng)小寶寶會外流很多的鈣，因此這道菜譜是很合適產(chǎn)后哺乳期的媽媽服用的，很重要的一點還能減肥瘦身呢，多么好的一道菜譜啊。
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