如何應(yīng)對產(chǎn)后肥胖？5點(diǎn)幫助新手媽媽減肥
產(chǎn)后長胖是大部分女士十分苦惱的事，一旦產(chǎn)后肥胖，再要想修復(fù)之前的苗條身材可就得費(fèi)一番時(shí)間了。可是，在肥胖癥未來臨時(shí)積極主動(dòng)防止它，也可獲得非常好的實(shí)際效果。
因而，為維持苗條身材，“坐月子”的女性應(yīng)竭盡全力保證下列五點(diǎn)：
1.保持好心情 消極情緒會(huì)使孕婦體中樞神經(jīng)系統(tǒng)作用失衡，危害其基礎(chǔ)代謝，很有可能導(dǎo)致肥胖癥；
2.適當(dāng)飲食搭配 女性懷孕期間和產(chǎn)后必須的營養(yǎng)成分比平時(shí)多，但要留意飲食搭配有節(jié)，一日少吃多餐，準(zhǔn)時(shí)進(jìn)餐，產(chǎn)生習(xí)慣性。食材組成應(yīng)以高蛋白食物、高維他命、少糖、低熱量為好。合理膳食，葷素搭配、大小糧配搭，并適度吃蘋果；
3.勤主題活動(dòng) 順產(chǎn)后應(yīng)盡快下床做些輕度的主題活動(dòng)，如洗手消毒、潔面、倒沸水等。滿月后，伴隨著人體的修復(fù)，應(yīng)堅(jiān)持不懈每日做體操或健身操等，以降低人體脂肪堆積；
4.母乳喂養(yǎng) 堅(jiān)持不懈母乳喂養(yǎng)，不僅有益于寶寶成長發(fā)育，也可防止產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可推動(dòng)分泌乳汁，提升孕媽基礎(chǔ)代謝，將身體不必要的營養(yǎng)元素運(yùn)輸出去；
5.科學(xué)睡眠 產(chǎn)后夜里睡8鐘頭，睡午覺1小時(shí)，一天的睡眠時(shí)間就可以確保。睡眠時(shí)間太多，身體基礎(chǔ)代謝減少，糖原等營養(yǎng)元素便會(huì)以人體脂肪方式在身體堆積導(dǎo)致肥胖癥。
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