人正常血壓范圍是多少
關(guān)鍵詞：
血壓
人正常血壓范圍是收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。
血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，通常由收縮壓和舒張壓兩個(gè)數(shù)值表示。收縮壓是心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時(shí)血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的最低壓力。正常血壓范圍適用于大多數(shù)成年人，測(cè)量時(shí)需保持安靜狀態(tài)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)。測(cè)量前30分鐘內(nèi)應(yīng)避免吸煙、飲用咖啡或茶等刺激性飲品。測(cè)量時(shí)建議采取坐姿，手臂與心臟保持同一水平，袖帶松緊適中。不同時(shí)間多次測(cè)量結(jié)果更準(zhǔn)確，單次測(cè)量可能存在誤差。血壓受年齡、性別、體重、飲食、運(yùn)動(dòng)等多種因素影響，長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)有助于了解自身血壓變化規(guī)律。
建議定期監(jiān)測(cè)血壓，保持健康生活方式。飲食上減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物。適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車等，每周至少150分鐘?？刂企w重在合理范圍，避免肥胖。戒煙限酒，保持規(guī)律作息和良好心態(tài)。若血壓持續(xù)超過正常范圍或出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，遵醫(yī)囑進(jìn)行干預(yù)治療。
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