女性選擇枕頭需兼顧支撐性和親膚感，乳膠、記憶棉、羽絨、蕎麥殼、凝膠枕是主流材質。

1、乳膠枕：

天然乳膠具有高彈性與抗菌防螨特性，適合頸椎需要支撐的女性。特拉雷工藝乳膠枕透氣性更佳，能貼合頭頸曲線緩解壓力。注意選擇93%以上天然乳膠含量，避免合成膠刺激皮膚。定期通風可延長使用壽命。

2、記憶棉枕：

溫感記憶棉能根據(jù)體溫塑形，分散頭部壓力，適合睡眠翻身少的女性。密度選擇3.5-4.5磅/立方英尺為佳，過軟可能加重頸椎負擔。新枕使用前通風48小時散味，避免高溫暴曬導致材質老化。

3、羽絨枕：

95%白鵝絨填充蓬松柔軟，適合喜歡陷落感的側睡女性。建議選擇絎縫格子工藝防止絨朵分布不均，搭配防鉆絨面料。每月陽光下拍打除塵，潮濕地區(qū)需配合除濕劑防霉變。

4、蕎麥殼枕：

天然植物殼體透氣性優(yōu)異，適合易出汗或過敏體質女性。選擇雙層棉麻外套便于拆洗，內充物厚度建議8-10厘米。每季度暴曬殺菌，殼體碎裂超過30%需更換填充物。

5、凝膠枕：

表層凝膠層帶來清涼觸感，適合更年期潮熱女性。凝膠厚度建議1-2厘米配合記憶棉基底，避免純凝膠過硬。清潔時用濕布擦拭即可，避免酒精類溶劑腐蝕材質。

日常護理可搭配真絲枕套減少摩擦性脫發(fā)，經(jīng)期建議使用可水洗材質。每周晾曬枕頭殺菌，每1-2年更換一次。瑜伽肩頸放松操配合合適枕頭能提升睡眠質量，睡前飲用溫牛奶或百合粥有助于安神。過敏體質者優(yōu)先選擇物理防螨面料，孕期女性建議選用可調節(jié)高度的分段式設計。