初中女生保護自己需從安全意識、身體防護、心理建設、社交邊界和求助渠道五方面入手。

1、安全意識：

日常避免獨自走偏僻路段，夜間外出盡量結伴。警惕陌生人搭訕或過度熱情行為，不隨意透露個人信息。學習基礎防身技巧如掙脫手腕抓握、大聲呼救等，可參加學校組織的安全演練。

2、身體防護：

青春期注意生理衛(wèi)生，每日更換內衣褲，經(jīng)期使用合格衛(wèi)生用品。拒絕他人觸碰泳衣覆蓋部位，就醫(yī)時要求女性醫(yī)護人員陪同。遇到性騷擾立即離開現(xiàn)場并保留證據(jù)，及時告知信任的成年人。

3、心理建設：

建立正確性別認知，明白身體自主權不容侵犯。遭遇威脅時不因恐懼妥協(xié)，通過心理課學習情緒調節(jié)方法。與父母保持溝通，遇到困惑可咨詢學校心理老師。

4、社交邊界：

網(wǎng)絡社交不發(fā)送隱私照片，拒絕網(wǎng)友單獨見面要求。現(xiàn)實交往保持適度距離，明確拒絕不當肢體接觸。識別PUA等情感操控手段，不因他人評價貶低自我價值。

5、求助渠道：

熟記110、12338婦女維權熱線，保存班主任和父母電話。遭遇危險優(yōu)先跑向超市、銀行等公共場所求助。保留聊天記錄、監(jiān)控錄像等證據(jù)，通過法律途徑維護權益。

日常飲食注意補充蛋白質和鐵元素，適量進行跳繩、跑步等增強體能的運動。隨身攜帶防狼警報器，選擇合體衣物避免走光。定期參加學校性教育課程，了解生殖健康知識。建立安全可信的人際支持網(wǎng)絡，遇到問題及時向家長、老師或專業(yè)機構尋求幫助，切勿因羞恥感獨自承受傷害。