腰5骶1突出恢復(fù)時(shí)間在1-6個(gè)月，具體與突出程度、治療方式及個(gè)體差異有關(guān)。

輕度突出患者通過(guò)保守治療如臥床休息、物理治療等，通常1-3個(gè)月癥狀可明顯緩解。急性期需嚴(yán)格臥床1-2周，配合非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等緩解疼痛，同時(shí)避免久坐、彎腰等動(dòng)作?；謴?fù)期可逐步進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練，如橋式運(yùn)動(dòng)、平板支撐等，幫助穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)。中度突出患者若伴隨神經(jīng)根壓迫，可能需要3-6個(gè)月恢復(fù)，需聯(lián)合牽引、硬膜外注射等治療。部分患者需使用甲鈷胺片、維生素B1片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物輔助修復(fù)?？祻?fù)過(guò)程中需定期復(fù)查影像學(xué)，觀察突出物吸收情況。若保守治療無(wú)效或出現(xiàn)馬尾綜合征等嚴(yán)重癥狀，則需考慮椎間孔鏡手術(shù)等微創(chuàng)治療，術(shù)后恢復(fù)需3-6個(gè)月。

日常需保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的腰墊，避免提重物及劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。睡眠時(shí)選擇硬板床，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕以減少腰椎壓力。飲食上增加牛奶、西藍(lán)花等富含鈣和維生素D的食物，必要時(shí)補(bǔ)充碳酸鈣D3片?；謴?fù)期間可進(jìn)行游泳、慢跑等低沖擊運(yùn)動(dòng)，但需避免羽毛球、籃球等急停轉(zhuǎn)向動(dòng)作。若出現(xiàn)下肢麻木加重或大小便功能障礙，應(yīng)立即就醫(yī)。