腰直不起來走路弓腰可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎、不良姿勢等因素引起，可通過物理治療、藥物治療、姿勢矯正等方式改善。

1、腰肌勞損：

長期保持不良姿勢或過度勞累可能導致腰部肌肉慢性損傷?；颊叱８械窖克嵬礋o力，久坐或彎腰后癥狀加重。熱敷和按摩可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。日常應避免提重物，加強腰背肌鍛煉如小燕飛動作。

2、腰椎間盤突出：

椎間盤退變或外傷可能導致髓核突出壓迫神經(jīng)根。典型癥狀包括腰痛伴下肢放射痛，咳嗽時疼痛加劇。磁共振檢查可明確診斷。急性期需臥床休息，醫(yī)生可能建議使用非甾體抗炎藥或營養(yǎng)神經(jīng)藥物。嚴重者需考慮椎間孔鏡等微創(chuàng)手術(shù)。

3、骨質(zhì)疏松：

中老年人骨量減少易引發(fā)椎體壓縮性骨折，表現(xiàn)為身高變矮和駝背畸形。骨密度檢查可確診。治療需補充鈣劑和維生素D，嚴重者可應用雙膦酸鹽類藥物。預防跌倒很重要，居家應保持地面干燥無障礙物。

4、強直性脊柱炎：

這種自身免疫性疾病好發(fā)于青年男性，早期表現(xiàn)為晨僵和夜間腰痛。隨著病情進展可能出現(xiàn)脊柱強直畸形。血液檢查HLA-B27陽性有助診斷。生物制劑可有效控制炎癥，康復訓練能維持關(guān)節(jié)活動度。

5、不良姿勢：

長期伏案工作或低頭玩手機會導致胸椎后凸加重。建議每工作1小時起身活動，使用符合人體工學的座椅?？繅φ玖⒂柧毧筛纳企w態(tài)，具體方法為后腦勺、肩胛骨和臀部緊貼墻面，每天練習15分鐘。

建議保持規(guī)律運動如游泳和瑜伽，這些運動能增強核心肌群力量又不增加脊柱負擔。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，牛奶、魚肉、豆制品都是良好選擇。睡眠選擇中等硬度床墊，仰臥時膝蓋下可墊軟枕。若癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)下肢麻木無力，應及時到骨科或康復科就診。日常生活中避免久坐久站，搬重物時應屈膝下蹲而非彎腰，這些細節(jié)都有助于保護腰椎健康。