女性每周吃一次大豆乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)低50%
對(duì)于女性來說，他們希望自己健康長(zhǎng)壽，但是有些人的壞生活習(xí)慣纏住了各種各樣的疾病，什么樣的習(xí)慣能讓女性健康呢？某雜志網(wǎng)絡(luò)介紹了世界上女性最健康的生活習(xí)慣，作為世界上女性的榜樣，女性想要健康也可以使用。
豆醬綠茶保持長(zhǎng)壽
女性最長(zhǎng)壽的5個(gè)國(guó)家依次是日本、摩納哥、安道爾共和國(guó)、澳大利亞和西班牙。美國(guó)一流的飲食專家來塞哈德迪說:至少40%的日本人每天早餐吃以大豆為原料的日本豆面醬。研究表明，女性每周至少吃一次大豆，乳腺癌的危險(xiǎn)減少50%。日本女性最喜歡的食物是毛豆、豆腐和豆醬。
日本女性長(zhǎng)壽的另一個(gè)秘訣是用茶代替咖啡。一半的日本人每天喝茶。專家認(rèn)為，茶葉中的兒茶酚具有抗氧化作用，可消滅癌細(xì)胞，降低膽固醇。
葡萄酒大蒜強(qiáng)心臟
世界上女性心臟病最少的國(guó)家依次是基里巴斯、法國(guó)、日本、摩納哥和韓國(guó)。法國(guó)女性保持健康的一大秘訣就是葡萄酒。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的新研究表明，適度飲酒(每天1杯)使女性心臟病的危險(xiǎn)減少了40%。產(chǎn)自法國(guó)西南部的紅酒中含有的原花青素(改善血管功能的抗氧化劑)是產(chǎn)自其他國(guó)家的紅酒的5倍，是當(dāng)?shù)貍鹘y(tǒng)的釀造技術(shù)。
多吃大蒜是韓國(guó)女性很少得心臟病的秘訣。大蒜中含有酶，可以預(yù)防血管中膽固醇的堆積，保護(hù)心臟。
下午小睡身體苗條
前5名的國(guó)家依次是日本、挪威、瑞士、意大利和丹麥。意大利女性吃不胖的秘訣是午睡，可以避免午睡和晚飯過剩。如果睡不夠，大腦就會(huì)分泌一種激素，使人吃的更多。
瑞士女性巧克力和奶酪吃得不錯(cuò)，但苗條，其秘訣是多走路。她們的旅行中，步行占30%，自行車占10%，汽車占38%，美國(guó)人的旅行占1%，自行車占9%，汽車占84%。
蔬菜酸奶保護(hù)腸道
女性腸癌發(fā)病率最低的5個(gè)國(guó)家是塞內(nèi)加爾、岡比亞、斐濟(jì)、幾內(nèi)亞和喀麥隆。她們防腸癌的秘訣是一、多吃蔬菜。醫(yī)學(xué)博士達(dá)芙妮·米勒表示，富含葉酸的蔬菜使喀麥隆女性結(jié)腸癌的危險(xiǎn)降低了60%。二、保護(hù)腸道。發(fā)酵食物是西非地區(qū)的主要食物，如啤酒、酸奶等。這些食物富含益生菌，具有保護(hù)腸道的作用。
最幸福的女性來自丹麥、瑞士、奧地利、冰島和巴哈馬五個(gè)國(guó)家。丹麥南方大學(xué)流行病學(xué)教授卡爾克里斯藤森博士表示，丹麥女性的快樂秘訣是重體驗(yàn)、輕物質(zhì)。花錢看音樂會(huì)，享受浪漫的晚餐，比花錢買東西更快樂。
冰島女性的幸福秘訣是多吃魚。她們每個(gè)人每年吃100公斤的魚，可以降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)的50%。
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