春夏是完全不同的季節(jié)，在氣溫、濕度等方面會(huì)發(fā)生變化，如果不注意，可能會(huì)引起疾病。現(xiàn)在正好季節(jié)變了，春夏之交，要注意什么問(wèn)題呢？接下來(lái)，一個(gè)接一個(gè)地?cái)?shù)。

1、睡眠方面

春夏交際，也要注意養(yǎng)肝。肝功能失調(diào)，情緒不好，不愉快，流淚，眼睛脹痛，指甲無(wú)光等情況。肝功能正常的話，人體的血?dú)鈺?huì)流暢，否則血?dú)鈺?huì)滯留。保養(yǎng)肝臟要注意睡眠，晚上11點(diǎn)前休息。這是因?yàn)榱璩?點(diǎn)到3點(diǎn)是肝血最旺盛的時(shí)候，也要保證6小時(shí)到7小時(shí)的睡眠。此外，你也可以每天中午睡15-20分鐘。

2、在旅行方面

外出時(shí)，應(yīng)適當(dāng)涂抹夏季防曬用品，盡量戴眼鏡和遮陽(yáng)帽，保護(hù)紫外線。進(jìn)行體育鍛煉是時(shí)，要避開太陽(yáng)直射的正午，還要注意逐步減少運(yùn)動(dòng)量，避免大汗和過(guò)勞。出門旅行時(shí)，要注意季節(jié)變化引起的水土不服，避免各種季節(jié)性疾病。

3、心情方面

自我控制和控制感情有助于肝氣舒適，有助于養(yǎng)肝，所以要經(jīng)常保持良好的心情。同時(shí)，為了肝臟的健康，可以繼續(xù)鍛煉舒適的活絡(luò)，散步、慢跑、舞劍、球、體操、太極拳、郊游、爬山等。

4、飲食方面

飲食應(yīng)以清淡食物為主，多吃蛋白質(zhì)含量高的魚類、豆制品、瘦肉、乳制品等，多吃綠葉蔬菜，適當(dāng)吃苦瓜、油菜苔、馬蘭頭等帶子，清熱，營(yíng)養(yǎng)豐富。春夏季節(jié)變了，出汗很多。此時(shí)，應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充水分，但不要喝太多涼飲料，以免損傷陽(yáng)氣，影響脾胃功能。

5、補(bǔ)救方面

(1)按摩涌泉穴:用右手掌快速摩擦左腳心，用左手掌快速摩擦右腳心，直到感到熱。每天早晚揉100次，然后揉腳趾100多次。這樣可以刺激涌泉穴，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，強(qiáng)筋壯骨。經(jīng)常揉這個(gè)洞也能促進(jìn)手腳冷癥狀的恢復(fù)。

(2)拍背:熬夜和疲勞的話，可以捏脊法和拍打法。捏脊法是指拇指與其馀四指相對(duì)，抬起背脊兩側(cè)的皮膚和筋膜，從腰骶部向上捏，直到肩背。拍打法是手掌部位的中空，手指合并，從肩頸部向下拍打到腰骶部。拍打法和捏脊法各反復(fù)操作3-5遍，每天1次。

（3）按揉、拍打腎俞穴（兩邊腰眼）：腎俞穴在兩邊腰眼，稍用力各拍打100余下。