痛經(jīng)如何緩解五種古典食療擺脫痛經(jīng)煩惱
痛經(jīng)可通過(guò)紅糖姜茶、當(dāng)歸羊肉湯、益母草雞蛋湯、紅棗枸杞茶、艾葉煮雞蛋等五種古典食療緩解。痛經(jīng)通常由宮寒、氣血不足、氣滯血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
一、紅糖姜茶
紅糖姜茶適合宮寒型痛經(jīng)，紅糖能溫補(bǔ)氣血，生姜可驅(qū)散寒氣。將生姜切片與紅糖加水煮沸，趁熱飲用有助于緩解小腹冷痛。月經(jīng)前3天開(kāi)始每日飲用1-2次，持續(xù)至經(jīng)期結(jié)束。陰虛火旺者不宜過(guò)量飲用。
二、當(dāng)歸羊肉湯
當(dāng)歸羊肉湯適用于氣血虛弱型痛經(jīng)，當(dāng)歸補(bǔ)血活血，羊肉溫中暖腎。取當(dāng)歸15克、羊肉250克燉煮2小時(shí)，經(jīng)前每周食用2-3次。該食療方能改善經(jīng)血色淡、乏力癥狀，感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停食用。
三、益母草雞蛋湯
益母草雞蛋湯針對(duì)氣滯血瘀型痛經(jīng)，益母草活血調(diào)經(jīng)，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白。益母草30克煎汁后打入雞蛋煮熟，經(jīng)期每日早晨空腹食用。可減輕經(jīng)血夾塊、乳房脹痛，孕婦及經(jīng)量過(guò)多者禁用。
四、紅棗枸杞茶
紅棗枸杞茶適合內(nèi)分泌失調(diào)引起的痛經(jīng)，紅棗補(bǔ)中益氣，枸杞滋補(bǔ)肝腎。紅棗10枚、枸杞15克沸水沖泡代茶飲，月經(jīng)前一周開(kāi)始每日飲用。能調(diào)節(jié)激素水平，緩解經(jīng)期腰酸，糖尿病患者需控制用量。
五、艾葉煮雞蛋
艾葉煮雞蛋對(duì)寒濕凝滯型痛經(jīng)有效，艾葉溫經(jīng)止血，雞蛋滋陰潤(rùn)燥。艾葉20克與雞蛋同煮至蛋熟，去殼后再煮10分鐘，經(jīng)期每日食用1個(gè)。可改善小腹墜脹感，體質(zhì)燥熱者應(yīng)慎用。
實(shí)施古典食療期間需注意飲食禁忌，避免生冷寒涼食物，保持腹部保暖。若痛經(jīng)持續(xù)加重或伴隨經(jīng)量異常、非經(jīng)期出血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日常可配合熱敷下腹部、適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，建立規(guī)律的月經(jīng)周期記錄以便醫(yī)生診斷。
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