緩解經(jīng)前綜合癥 精神和生理應(yīng)雙重管理
最新研究表明，80%的女性有不同程度的經(jīng)前綜合征反應(yīng)，但影響程度從輕到嚴(yán)重不同。生理綜合征給很多女性帶來了麻煩，怎樣才能結(jié)束這種痛苦呢？女性建議從精神和生理上開始，放松，注意飲食，日常鍛煉。
女性每個月總是有幾天，整個人都像另一個人一樣，坐著不安，心里發(fā)生了無名的火災(zāi)，失去了儀容行為的日子，生活變得無聊，這時很多女性發(fā)誓后輩決不成為女性。有這樣痛苦體驗的女性一定知道那是什么。那是煩惱的PMS-經(jīng)前期綜合征。根據(jù)最新研究，80%的女性有不同程度的經(jīng)前綜合征反應(yīng)，但影響程度從輕到嚴(yán)重不同。對大多數(shù)女性來說，每個月的幾天都不舒服，但很快就會過去。但是，對于其他8%的女性來說，PMS是復(fù)蓋生活中不可分割的陰影，而且持續(xù)了2周以上。因為PMS從排卵日開始，到下次來之前結(jié)束。讓我們計算一下。她們每個月大約有一半的時間受到PMS的折磨。這真的活不下去了。這種由于激素水平波動引起的虛無感和性情變化，是男性們絕對無法體驗的。
經(jīng)前期綜合征是當(dāng)今醫(yī)學(xué)界最關(guān)注的疾病之一，醫(yī)學(xué)和生命科學(xué)家已經(jīng)將其列為神經(jīng)科學(xué)的重要健康問題挑戰(zhàn)之一。2000多年前，希臘醫(yī)生用文字記載了前期綜合征的各種癥狀，但迄今為止人們對其病因和治療還沒有達(dá)成共識。由于大家的狀況并不是
全是一樣的，因此當(dāng)今科學(xué)普遍認(rèn)為內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和社會精神因素相互作用，導(dǎo)致經(jīng)前期綜合癥的產(chǎn)生。PMS的征集在30-40歲的女性中最突出，PMS的產(chǎn)生是體內(nèi)激素墻壁變化、社會環(huán)境的影響，是生活中壓力不同的主要因素合作。細(xì)分的話，PMS的癥狀一共有150種以上，最普遍的是
1、頭痛和偏頭痛:頭骨和頭骨的竇水分滯留產(chǎn)生壓力，頭痛。偏頭痛經(jīng)常發(fā)生在月經(jīng)期間，與經(jīng)期前雌激素水平的提高有關(guān)。
2、浮腫:浮腫，許多女性體重增加。手、腳和胃有浮腫的可能性，個別女性牙齦腫脹，眼底和椎骨充水。后者引起了背痛。
3、乳房腫脹疼痛:與雌激素/妊娠激素比值的不平衡有關(guān)。乳房腫脹可能是由于腦垂體分泌乳刺激素，激素分泌加快。
4、青春痘生長:雌激素分泌量減少，皮脂的產(chǎn)生(油脂是皮下脂肪層產(chǎn)生的)。經(jīng)期前激素分泌量減少，皮膚容易過敏，粗糙。l油脂分泌增加，痤瘡的概率提高。
5、情緒低落:PMS引起的情緒低落與疾病不同的是，生理日一開始，這種情緒就會消失。這可能是因為雌激素水平下降，大腦產(chǎn)生了復(fù)合胺這個物質(zhì)。這兩種物質(zhì)都能改變情緒。
6、疲勞:盡管有些女性在生理而興奮，但大部分女性感到疲勞和注意力不集中。這是因為血糖濃度不穩(wěn)定。
7、喜歡吃飯:通常女性在生理前喜歡吃飯，特別喜歡吃甜食。這是因為在這個時期，女性每天需要攝取500卡路里的熱量，比通常多.30%。為了滿足熱量的追加需求，很多女性吃巧克力等糖分高的食物。
怎樣才能結(jié)束本周復(fù)活的痛苦呢？可以依賴的寬肩膀，結(jié)實的溫柔的擁抱可能會發(fā)揮一些作用，但更重要的是底理解PMS的原因和癥狀，對癥治療。這樣，精神上和生理上的人手，雙管齊下，PMS就不那么可怕了。例如，防止PMS生活方式的方法是:1、避免動物脂肪，如牛油，代替面包和谷類食物等多種不飽和脂肪，定點飲食，兩餐之間的間隔不要太遠(yuǎn)2、放松點:緊張會使PMS惡化。所以，每天抽點時間休息，什么都可以隨意篩選。如果你愿意的話，可以緩和緊張3:積極培養(yǎng)鍛煉的習(xí)慣。做健步或瑜伽等增氧運動，有助于大腦產(chǎn)生安多酚這種物質(zhì)，可以抵消疼痛，減輕PMS的影響。
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