夏季如何預防頸椎病？勁椎病是怎么引起的?
夏天是頸椎病多發(fā)的季節(jié)，頸椎病很受電腦家庭歡迎，長時間坐著會使頸部疼痛，長時間不會引起頸椎病。除了空調(diào)，氣溫、濕度等因素的變化和生活習慣的變化也是夏季頸椎病多發(fā)的原因。那么，夏季如何預防頸椎病呢？
避免空調(diào)直吹
炎熱的季節(jié)，在有空調(diào)的辦公室呆著的時候，最好在外面穿上外套，以免頸部感冒引起頸椎病或者加重，女性白領也可以絲巾。夏天的空調(diào)溫度不要太低。最好在26℃左右，特別是不要直接吹。
晚間入睡最好能關閉空調(diào)，或者控制風向，不要直接對人體猛吹。
避免久坐不動
多安排當?shù)夭稍L的運動，使用電腦時每隔1小時站起來伸展懶惰的腰，活動脖子，充分運動脖子和背部的肌肉，保持脖子的血液流暢。
正確午休姿勢
午休或在車上睡覺時，可采取向后仰躺的姿勢稍事休息，如果能帶上U型頸舒枕，保護效果更好。
合理飲食
夏季飲食應以清淡為主，辛辣食物容易引起身體內(nèi)熱、炎癥的發(fā)生，頸部炎癥可直接刺激鄰近的肌肉和韌帶，引起椎節(jié)內(nèi)外平衡失調(diào)、疼痛等頸椎病癥。
3種方法可有效強健頸椎：
游泳：游泳的時候，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉，而且人體在水中沒有重量負擔，鍛煉時不會對椎間盤造成損傷。
柔軟體操：適當?shù)刈鋈彳涹w操，能夠使肌肉在運動中得到充分放松，讓頸椎得到保健。
舒緩按摩：按摩具有舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對肩頸疼痛有一定的緩解作用。
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