子宮脫垂怎么辦？多做這些動作恢復快
子宮脫垂，即子宮從正常位置沿陰道下降，子宮頸外口達到坐骨棘水平以下，子宮全部從陰道口外脫落，經常合并陰道前壁和后壁膨脹。子宮脫垂多見于多產、營養(yǎng)不良、體力勞動的女性。子宮下垂會影響月經過多、性交痛、痛經、子宮內膜異位癥、妊娠等。那么，子宮脫垂除了積極治療，做哪些動作有利于恢復呢？
以下運動有利于子宮脫垂恢復。
1、提肛動作。
平臥或坐立均可，全身放松，舌尖輕輕抵達胯下和交叉處，雙唇輕輕關閉，配合吸氣時提高肛門，大便收縮肛門，然后放松，放松，交替進行，放松時配合呼吸。也可以不配合呼吸隨意收縮放松肛門，不管坐著、臥著、站著各種姿勢，每天2次或多次，每次15分鐘左右。
2、胸膝鍛煉。
膝蓋胸部臥位，俯臥床，雙腳并攏，抬起臀部。雙手舉過頭部并將手臂平放在床上，頭側向在左邊。每天2次，每次15分鐘。
3、腹部穴位按摩。
子宮脫垂恢復訓練方法中，腹部穴位按摩也是常用的。按摩時取仰臥位，用手掌反復按摩腹部，反復按摩腹部，力量柔軟，同時感覺上升，推薦多按摩氣海穴、關元穴等，效果好。
4、骨盆底肌練習。
坐在矮凳上，兩小腿交叉，兩手不扶，做起立坐下動作，連續(xù)進行20～30次。
5、其他活動。
為了提高身體素質，可以進行散步、打羽毛球、打太極拳、做廣播體操、跳繩等全面運動。
注意事項：長期堅持才會取得效果；有炎癥者應暫停練習；嚴重子宮脫垂一定要及時到醫(yī)院就診。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：長期吸煙的人突然戒煙是好是壞？
下一篇：女性清洗陰道時應注意的問題是什么