夏天肝虛弱 養(yǎng)肝的八個妙計
關鍵詞：
養(yǎng)肝
夏天來了，三伏天還遠嗎？炎熱的夏天必須采取預防疾病的措施。特別是肝臟特別虛弱，中醫(yī)提倡夏天需要養(yǎng)肝，小編推薦8種養(yǎng)肝方法。
1:調整睡姿
側睡是很多人通常采用的睡姿，仰臥時容易側睡。肝經(jīng)在人體兩側，側臥時，無論是左側還是右側，都能養(yǎng)肝。人側臥時，血當然回到肝經(jīng)，肝主藏血，血一回到肝經(jīng)，人體就能安靜地睡覺，開始一天的造血功能。
2:均衡營養(yǎng)
夏季養(yǎng)肝，營養(yǎng)師飲食的第一建議是均衡，每天攝取各種食物，以良好的比例攝取。五種顏色的蔬菜各有優(yōu)點，如綠色、紅色、黃色蔬菜、含葉黃素的花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等，吃飯時可以選擇更多，更換更多。
3:適當運動
每天保持適量運動，根據(jù)個人肝功能的情況逐漸控制運動量。運動初期，可以在不影響身體舒適的情況下慢跑，以疲勞控制慢跑時間。
養(yǎng)肝決不是一天的工作，什么都要堅持，養(yǎng)肝也是如此。保健品藏在大自然中，我們要在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理飲食，最終護理好自己的肝臟。
4:吃草莓
對于肝火旺盛的人來說，草莓可以養(yǎng)肝，也是去肝火的名人。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。
不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
5:奶制品
奶制品主要補充人體蛋白質，以酸奶為佳，酸奶可調整腸道菌群促進毒素排放。另外，酸奶可以促進干擾素的生成，提高機體免疫體力，達到養(yǎng)肝護肝的目的。
六：調整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠班一族，平時多吃點疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
七：枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好處。對于生活不規(guī)則、肝臟需要養(yǎng)護的人們，每天取10克枸杞加水，也就是說，養(yǎng)肝陰和修復肝細胞是有益的，重點是堅持。
8:調整心情
快樂的心情尤為重要。醫(yī)學研究證明，肝臟內分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個人應該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。
因此，夏天養(yǎng)肝保護肝臟，使用以上方法有效。夏天養(yǎng)肝，巧妙地用八種保護肝臟的方法，保護肝臟健康。
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