養(yǎng)成七個(gè)好習(xí)慣 保持卵巢年輕
關(guān)鍵詞：
卵巢
卵巢年輕，女性年輕，卵巢早衰，女性更老。卵巢早衰會(huì)引起身體功能的一系列劣化改善卵巢功能，女性可以有效延緩衰老。愛護(hù)自己的卵巢，養(yǎng)成7個(gè)好習(xí)慣，從日常生活中延緩卵巢衰老。
一、卵巢早衰因素:
1、月經(jīng)、婚姻史
月經(jīng)初潮年齡早的更年期早，初潮年齡晚的更年期晚。閉經(jīng)時(shí)間與卵泡的初始數(shù)量和卵泡衰竭率有關(guān)。為生育而反復(fù)取卵或使用促排卵藥，也會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰。
2、心理因素
不良情緒可減少體內(nèi)免疫活性物質(zhì)的分泌。強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)和突然巨大的精神刺激改變中樞神經(jīng)系統(tǒng)，月經(jīng)失調(diào)，卵巢早衰。經(jīng)常出差、環(huán)境變化、情緒緊張等也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
3、生活飲食習(xí)慣
23點(diǎn)睡覺的女性，睡眠不足，睡眠質(zhì)量差會(huì)影響免疫力，月經(jīng)失調(diào)，卵巢早衰。長期避孕和藥物減肥營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)不足，卵巢早衰。青春期是卵巢發(fā)育期，穿緊身內(nèi)衣會(huì)限制卵巢發(fā)育，卵巢容易受傷。
二、七個(gè)習(xí)慣使卵巢年輕:
1、適時(shí)生育
女性一生中約有400個(gè)卵子可以排出，以前用完的話，卵巢功能也開始衰退。沒有經(jīng)歷完整育兒過程的女性，卵巢總是排卵，容易老化。
2、來月經(jīng)時(shí)補(bǔ)充鐵
沒有前綜合征就沒有必要進(jìn)行月經(jīng)護(hù)理嗎？錯(cuò)了！錯(cuò)了！月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中的大量鐵元素，而鐵能為卵子提供足夠的養(yǎng)分。月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高臟等高速鐵路食品，卵子才能健康。
3、保持良好的情緒
適當(dāng)緩解壓力，勞逸結(jié)合，不要過度疲勞。中醫(yī)認(rèn)為，壓力引起過勞體虛，免疫功能下降，內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，體內(nèi)酸性物質(zhì)堆積，壓力引起精神緊張，氣滯、毒火內(nèi)陷等。
4、強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)
一定要找機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)，每天至少30分鐘，強(qiáng)化體質(zhì)，提高免疫力。而且最好在陽光下運(yùn)動(dòng)，這樣可以減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的形成。酸性物是引起癌癥的重要成分。
5、少吃止痛藥
25-35歲的女性，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。
專家提醒：止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。
6、產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)
產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)可以使卵巢的排卵功能受到抑制，對卵巢也是一種保護(hù)
7、定期進(jìn)行普查
早發(fā)現(xiàn)早診斷、早治療、若發(fā)現(xiàn)卵巢有異常而不能確診者，必須定期隨訪，一旦診斷明確應(yīng)及早手術(shù)。惡性卵巢腫瘤應(yīng)進(jìn)行手術(shù)、放化療和中藥等綜合治療。
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