月經(jīng)量多應(yīng)該怎樣調(diào)整月經(jīng)量多的飲食烹飪者推薦
月經(jīng)量大是常見月經(jīng)不調(diào)的原因之一。其實(shí)女性朋友可以根據(jù)月經(jīng)的問(wèn)題來(lái)判斷現(xiàn)在的身體狀況。一般來(lái)說(shuō)，月經(jīng)正常的女性健康對(duì)生育有很大的促進(jìn)作用。月經(jīng)異常多是由一些疾病引起的。月經(jīng)量多的原因有很多，應(yīng)該護(hù)理。
月經(jīng)量大應(yīng)如何烹飪
1、飲食烹飪
飲食營(yíng)養(yǎng)應(yīng)全面多樣化，合理搭配。平時(shí)多吃蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，炒菜用油多用植物油，少用動(dòng)物油，植物油中含有更多不飽和脂肪酸，對(duì)人體更好。
2、精神烹飪
保持心情愉快，心情樂(lè)觀，保持平靜的心情，特別是放松身心，減輕心理壓力，克服日常生活中焦慮、過(guò)于緊張的不良心情，提高自己的控制能力。
3、運(yùn)動(dòng)烹飪
平時(shí)參加戶外運(yùn)動(dòng)，做健身運(yùn)動(dòng)。日常工作要有規(guī)律，不要太累，要注意勞動(dòng)和休息的結(jié)合。特別注意不要熬夜，要保證充分高質(zhì)量的睡眠休息。
4、排毒烹飪
保證大便、小便和汗腺通常，防止便秘，及時(shí)排出身體廢物、毒素，維持正常新陳代謝。因此，平時(shí)要注意多喝水，便秘后立即改善措施，立即排毒身體。
月經(jīng)量多的飲食烹飪:
1、羊肉湯烹飪
原料:羊肉250克、當(dāng)歸30克、生姜10克。
用法:將羊肉切塊和當(dāng)歸、生姜放入鍋中，加入適量的水，用文火燉，加入調(diào)味料，去渣取汁服用。
效果:溫中散寒，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
2、紅花瘦肉湯烹飪
原料:豬瘦肉250克，當(dāng)歸12克，紅花10克，棗4枚。
用法:清洗豬瘦肉、切片當(dāng)歸、紅花、棗(去核)。把所有的材料放入鍋中，加入適量的水，用文火煮2小時(shí)后出來(lái)，調(diào)味后可以吃。
效果:養(yǎng)血活血，止痛，適用于血虛滯留的月經(jīng)不調(diào)，其主要癥狀是月經(jīng)前腹痛、經(jīng)行量少、腰酸腿痛、顏色蒼白、心悸眩暈、血塊、月經(jīng)少、閉經(jīng)等。
3、茴香酒烹飪
原料:茴香、青皮各15克、黃酒250克。
用法:將茴香、青皮洗凈，浸入酒中3天即可飲用。每次15-30克，每天2次，不耐酒的人，醋代的功能可以疏肝理氣。
效果:主要治療生理日前期不定、顏色正常、不好，乳房和小腹膨脹等癥狀。
4、山楂紅花酒:
原料:山楂30克，紅花15克，白酒250克，用藥浸泡酒1周。
用法:每次45~30克，每天2次，根據(jù)酒量的大小，不醉。
效果:活血化瘀，主治經(jīng)量少，紫黑有塊，腹痛，血塊排出后疼痛減少。
月經(jīng)量大的飲食烹飪注意事項(xiàng)
1、女性在月經(jīng)來(lái)之前應(yīng)該避免吃咸的食物。咸的食物會(huì)增加體內(nèi)的鹽和水分儲(chǔ)藏量，月經(jīng)來(lái)之前妊娠荷爾蒙會(huì)增加，容易出現(xiàn)浮腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀，對(duì)于這方面月經(jīng)不調(diào)的保健，恐怕很多患者都不能注意。
2、當(dāng)然，不能吃大油。油膩的食物本病患者經(jīng)常伴有胃納不良或消化不良，飲食容易消化，以開胃醒脾為主，避免傷胃。
3、避免寒冷食物的寒冷食物有螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、生菜、西瓜、冷飲等。
4、喜歡喝含氣飲料的女性很多，經(jīng)期疲勞和精神不振是鐵質(zhì)不足的表現(xiàn)。由于汽水等飲料大多含磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，鐵質(zhì)難以吸收。
5、禁止吃干燥食物，禁止吃姜、酒、辣椒等干燥食物，是每個(gè)人都知道月經(jīng)不調(diào)的保健注意事項(xiàng)。
月經(jīng)不調(diào)的中醫(yī)多為肝、脾、腎、血?dú)?、沖任二脈功能失調(diào)引起的。常見腎虛、肝郁、氣虛、血虛的癥狀。因此，治療月經(jīng)不調(diào)多以補(bǔ)腎健脾、疏肝理氣、益氣養(yǎng)血為主。可服中藥育宮培麟丸調(diào)理。
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