八個(gè)飲食誤區(qū) 容易傷胃

現(xiàn)在大多數(shù)人都在工作,經(jīng)常忽視一天三餐的重要性,長(zhǎng)期招致胃病。在生活中注意,避免飲食錯(cuò)誤,養(yǎng)胃其實(shí)很簡(jiǎn)單。讓我們看看小編養(yǎng)胃的禁忌。
養(yǎng)胃需要注意八大禁忌
1、禁止無(wú)度
酒精本身直接損害胃粘膜,酒精引起肝硬化和慢性胰腺炎,反而加重胃損傷。
2、禁止吸煙的習(xí)慣
吸煙促進(jìn)胃粘膜血管收縮,減少胃粘膜前列腺素合成是粘膜保護(hù)因素。吸煙也能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重粘膜的破壞。
3、忌饑飽不均
饑餓時(shí),胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過(guò)多擴(kuò)張,食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。
4、忌飲食不潔
幽門(mén)螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達(dá)70~90%,而潰瘍病治愈后,該菌亦消失。潰瘍患者可以通過(guò)餐具、牙齒、吻等接觸感染,不干凈的食物也是感染的原因之一。
5、避免晚飯吃得太多
有些人把一天的食物營(yíng)養(yǎng)集中在晚飯上,或者喜歡吃晚飯或者睡覺(jué)前吃東西,不僅睡眠不好,而且容易發(fā)胖,刺激胃粘膜,胃酸分泌過(guò)多
6、避免狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃內(nèi),儲(chǔ)藏、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽,食物粗糙,就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān),延長(zhǎng)停留時(shí)間,可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和膽汁分泌減少,有利于保護(hù)胃。
7、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑,都能通過(guò)反射導(dǎo)致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保護(hù)功能破壞,而促成潰瘍發(fā)生。
8、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類(lèi):一是乙酰水楊酸類(lèi),如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類(lèi)固醇等激素類(lèi)藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物,如必須服用時(shí),要控制劑量和療程,最好在飯后服用。
要想養(yǎng)好自己的胃,以上這八個(gè)禁忌是一定要牢記于心的。我希望通過(guò)它們能恢復(fù)健康的胃。
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