孕婦貧血如何補鐵有效

冬天手腳總是很冷,以前沒怎么注意,懷孕后不可避免的檢查很多,報告書上知道有貧血,我知道血氣對女性的影響很大,也許與胎兒有關(guān),所以在醫(yī)生的指導下開始了懷孕期間的補鐵計劃。
通常顏色深的蔬菜比明亮的蔬菜營養(yǎng)豐富,含鐵豐富的食物有動物肝臟、動物血及其產(chǎn)品、瘦肉、牛肉、羊肉、黑木耳、芝麻醬,這些都是常見有效的補血食材。
小豆是很好的補血食品。紅豆含有豐富的鐵質(zhì),懷孕時多吃,不僅有預防缺鐵性貧血,還有增強乳汁分泌的效果。
棗是公認的補鐵食品。棗可以浸在水里喝,也可以在做骨頭湯的時候在湯里,生吃,買真空包裝的烤肉直接吃,補血自然有效。
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