女性奔走不怕 五種補血食譜保持青春
關(guān)鍵詞：
補血
現(xiàn)在女性也過著壓力山大的生活，繁重的工作，待處理的生活瑣事都會影響女人的皮膚。如果不注意保護，女性很容易變成黃臉婆。皮膚上面皺紋橫行，膚色黯淡無光都會出現(xiàn)。讓我們看看這些美味的食譜。
補血莫信3大傳言
傳言1：紅糖可補血？
糾正:民間流行的紅糖水可以補法，女性在經(jīng)期和產(chǎn)婦分娩后，經(jīng)常喝紅糖水補血。但是，專家指出，紅糖沒有人們傳說中的益氣養(yǎng)血、促進子宮收縮、排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)的淤血、促進子宮早日恢復(fù)等不可思議的效果，實際上紅糖沒有補血的有效成分，紅糖的純化不足，有可能含有雜質(zhì)。產(chǎn)婦吃紅糖有助于消風散寒，健脾暖胃。
謠言2:蔬菜水果不能補鐵血嗎？
糾正:多吃蔬菜和水果對補鐵有好處。這是因為蔬菜水果中富含維生素c、檸檬酸、蘋果酸，這種有機酸可以與鐵結(jié)合，提高鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。鐵是造血的主要原料之一，補血首先要補鐵。
傳聞3:多喝咖啡和茶可以嗎？
糾正:對女性來說，過度飲用咖啡和茶可能會導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足矣。
補血吃什么好？
木瓜棗蓮子蜜
木瓜是眾所周知的美白食品，維生素a的含量非常豐富。中醫(yī)認為，木瓜味甘，性平，能消食健胃，美膚養(yǎng)顏，滋補催乳，對消化不良和便秘的人也有良好的食療作用。美容食療時，木瓜可以和牛奶一起吃，也可以做菜和粥。棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，棗和蓮子一起吃，增加了調(diào)節(jié)經(jīng)濟、滋養(yǎng)身體的作用。
枸杞酒釀蛋
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，和釀酒一起煮，產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類和活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚變得柔軟有光澤。枸杞子是滋養(yǎng)肝腎的好產(chǎn)品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，可以促進營養(yǎng)成分的吸收，女性吃后的臉色更加滋潤動人。
煮枸杞酒釀造雞蛋時，先煮200克，然后按順序加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋液，最后用大火煮就行了。
阿膠棗燉雞
材料:阿膠15克，棗1個，雞肉50克。用隔水燉一個小時。該湯具有補血養(yǎng)血安神的功效，適用于血氣虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。
黨參枸杞紅棗燉雞
用料：黨參30克、枸杞15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。這湯可以補充血氣和平，每周吃兩次。適合不補充的人。
當歸生姜羊肉湯
用料：羊肉500克、當歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后用生姜炒，當歸用紗布包裹，和炒好的羊肉一起煮湯。該湯特別適合血氣不足、大病久病和產(chǎn)后女性食用，對改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。
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