適合孕婦吃的堅(jiān)果是什么？孕婦吃堅(jiān)果的好處是什么?
關(guān)鍵詞：
孕婦
1、瓜子
瓜子也是懷孕6個(gè)母親吃的好堅(jiān)果之一。無論是葵花子、南瓜子還是西瓜子，準(zhǔn)媽媽都可以適量吃，有潤(rùn)腸、健胃、降低膽固醇等作用。
2、榛子
榛子含有大量不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2。孕婦經(jīng)常吃谷物有明目健腦的效果。
3、腰果
腰果同樣被認(rèn)為是四大堅(jiān)果之一。腰果營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也很高。具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好效果，改善干燥的皮膚。同時(shí)也可以為孕婦補(bǔ)充鐵、鋅等要素。
4、核桃
核桃性溫、味甘，有健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神等功效，另外核桃含有豐富的磷脂，它能補(bǔ)腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。因此，孕期適量食用核桃可以有效促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育。
5、花生
花生蛋白不僅含量豐富，而且容易吸收，對(duì)于懷孕6個(gè)月的孕婦來說尤其適合吃。另外，花生還有補(bǔ)血的作用，所以懷孕前容易貧血的孕婦可以適當(dāng)吃哦不過有一點(diǎn)要注意，吃時(shí)最好能連帶著花生紅衣一起吃。
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