養(yǎng)生如何正確飲用水？ 喝水時(shí)我應(yīng)該注意什么？
水是生命的源泉，人體的水含量占比約為65%左右，可以說(shuō)人是由水主要構(gòu)成的。中醫(yī)認(rèn)為水養(yǎng)陰養(yǎng)腎，是養(yǎng)陰促產(chǎn)的第一天然食物，養(yǎng)生的人一般以飲水為食。飲用水似乎是生活中一件在正常不過(guò)的事情，但喝水的方法卻不是那么簡(jiǎn)單。
喝水時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)如下:
1、早上起床時(shí)不要喝太多水
早上喝太多水傷害脾胃，一夜之間消耗后，早上起床后人體內(nèi)的血濃度更高。飲用水可以防止血液過(guò)于黏稠，清除大便和促進(jìn)日常排便，但在早晨當(dāng)身體剛剛活躍的時(shí)候，水是陰性的，如果飲用過(guò)量的話這可能會(huì)損害脾陽(yáng)。因此，早上起床不要喝太多水，也不要喝冷水。身體虛弱的兒童和老年人可以喝半杯（約100毫升）的溫開(kāi)水，而成年人可以喝一杯。
2、按需喝水很重要
中醫(yī)不提倡沒(méi)事就喝水，它提倡根據(jù)自己身體的需要喝水，喝太多的水可能會(huì)傷害腎臟。人的年齡、體質(zhì)、氣候、地理位置都會(huì)影響對(duì)水的需求，比如冬季寒冷原因人體需要的水比較少；在炎熱的夏季，人們需要多喝水來(lái)彌補(bǔ)汗水的蒸發(fā)。飲用水的數(shù)量因人而異，身體健康的人可以判斷是否有口干、大便是否通暢、深黃色的尿液，以辨別是否需要補(bǔ)水。例如，正常的尿液顏色應(yīng)該是淺黃色，如果顏色太深，應(yīng)該補(bǔ)充水分。如果顏色很淺，這意味著水可能喝得太多。
3、喝水的最佳時(shí)間段
我們每天早上迎著朝霞起床的時(shí)候，喝一杯溫開(kāi)水可以發(fā)揮排便、潤(rùn)腸的不可思議效果，午睡后，身體消耗了很多午飯吃的能量，容易產(chǎn)生疲勞感，13:00~15:00中間喝一杯水(綠茶是最好的選擇)晚上睡覺(jué)前喝一杯水可以滋陰止血，這是每天喝水的最好時(shí)間，其余的時(shí)間可以根據(jù)需要補(bǔ)充。
除了以上介紹的飲水注意事項(xiàng)外，還要知道飲水速度不要太快。很多人口渴的時(shí)候，有習(xí)慣性地咕嚕咕嚕地喝水的習(xí)慣，容易引起心臟過(guò)載的飲食中猛烈地喝水會(huì)減少胃酸，影響消化。一口水分喝幾次是最正確的飲水方法。此外，有急性腎功能障礙和腎炎的朋友也盡量不要喝太多水。
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