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夏天游泳突然抽筋怎么辦?游泳時抽筋的急救措施

運動養(yǎng)生編輯 健康小靈通
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關鍵詞: 游泳 抽筋

天氣熱的時候人們最喜歡的運動非游泳莫屬了,大熱天在水里泡一泡可謂是一種享受,但是,人們在游泳時經常會遇到抽筋情況,特別是腿腳抽筋,不要小看了游泳抽筋現象,嚴重的會導致溺水,那么,游泳抽筋是怎么回事?游泳抽筋時怎么辦?

游泳抽筋的原因是

1、游泳前準備活動不足:不做足夠的熱身運動突然跳進水中,過冷的水溫刺激皮膚、肌肉血管大量收縮,血流減慢,肌肉活動不滿足

2、水中停留時間過長:體內能量的消耗,乳酸在肌肉內大量積累,肌肉疲勞,引起抽筋。

3、冷刺激:游泳時水溫過低,肌肉受冷水刺激,興奮性突然提高,肌肉強直收縮,肌肉痙攣。

4、電解質丟失過多:人體出汗較多,體內電解質(鹽分)丟失后未及時補充,人體電解質含量過低,肌肉興奮性提高,容易發(fā)生肌肉痙攣。

5、肌肉連續(xù)過快收縮:游泳時動作過快,肌肉連續(xù)過快收縮,放松時間過短,肌肉收縮和舒張的協調性紊亂,肌肉痙攣。

6、過度疲勞:過度疲勞時肌肉中堆積大量乳酸等代謝廢物,這些代謝廢物不斷刺激肌肉,肌肉收縮,引起痙攣。特別是局部肌肉疲勞時進行劇烈運動,容易引起肌肉痙攣。

游泳時抽筋的急救

1、首先要冷靜下來,這時絕對不要慌,要迅速判斷自己的位置。抽筋發(fā)生時,在淺水區(qū)立即站立,用力踢,用手折斷拇指,按摩小腿可以緩和。

2、在深水區(qū),解放的方法是先吸一口氣,然后在潛水中用手揉腳腹,用力抬起腳底,牽引抽筋的肌肉,暫時放松收縮的肌肉,然后登陸。也可以利用沒有抽筋的肢體,用側泳和仰泳慢慢上岸解放。如果自己沒有自信地解放的話,必須盡快招手幫忙??只诺脑?,動作和呼吸混亂的話,必須防止嗆水和其他部分抽筋。

3、其他部位抽筋時,比方腳趾抽筋時,就要馬上將腿屈起,用力將足趾拉開、扳直;手指抽筋時,手握成拳頭,然后用力張開,如此反復,即可。

不同部位的自救方法

1、解除小腿后部肌肉抽筋:

如離池邊不遠可以上岸坐在池邊,抽筋的腿伸直,一手抓住腳趾向身體方向拉,一手向下壓膝蓋,使腿后部肌肉伸展,即可緩解。緩和后,不要著急進水,多拉按摩,消除不適后再進水。

如果離池邊較遠,先深吸一口氣憋,身體仰浮,用抽筋腿對側的手抓住腳趾向身體方向拉,用另一手向下壓膝蓋,使腿后部伸展,緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息。

2、解除大腿前部肌肉抽筋:

登陸后,可以俯臥池邊,彎曲小腿,用手抓住抽筋腳趾向身體方向拉伸,伸展大腿前部肌肉,也可以用同樣的方法伸展。如果離池邊較遠,先深吸一口氣憋住,然后俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉,緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息。

3、解除手指和腳趾抽筋:

手指抽筋時可用力握拳,再用力伸直,反復多次即可緩解,腳趾抽筋時主要按摩方法解除。

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    腿抽筋和腰椎間盤突出有關系嗎
    回答:腿抽筋和腰椎間盤突出可能有關系。因為患有腰椎間盤突出有可能會對腿部神經產生壓迫,從而造成肌肉痙攣,因此就有可能會出現腿抽筋的現象。但腿抽筋還有可能是其他因素所導致,比如缺鈣或者受到寒冷刺激等。因此若有出現經常腿抽筋的癥狀,最好及時到醫(yī)院骨科做進一步檢查,明確引起的原因,然后按照醫(yī)生囑托采取有效的措施進行治療。
    老年人腿抽筋是什么原因怎么治療
    回答:老年人腿抽筋可能是缺鈣、骨質疏松等原因引起的,怎么治療需要根據具體情況來判斷。1、缺鈣:老年人的老腿抽筋是由于鈣元素缺乏引起的。由于老年人體內的各項機能都在逐漸衰退,老年人骨骼對鈣離子的吸收能力也在逐漸減弱,這就容易導致老年人缺鈣的現象,從而導致老年人的老腿抽筋??梢愿鶕t(yī)生的指導服用一些碳酸鈣D3片、維生素D鈣咀嚼片等藥物來改善。2、骨質疏松癥:骨質疏松癥是一種代謝性骨病,通常由骨形成減少和骨吸收增加引起??赡苁腔颊呓洺4罅课鼰煛嬀坪瓦^量飲用含咖啡因飲料所致。患者通常腰痛,甚至全身酸痛,這也可能導致老年人老腿抽筋。可遵醫(yī)囑用依托考昔、伊立替康等藥物治療。建議患者平時多注意進行適當運動,避免運動強度過大,并注意休息,避免勞累。
    小腿抽筋是腎陰虛的癥狀嗎
    回答:腿抽筋和腎虛一般沒有關系,腎虛通常會導致身體出現失眠多夢的情況,并且還伴有記憶力減退和注意力不集中現象,通常不會引起腿抽筋癥狀,腿抽筋有可能是體內缺鈣的原因,也有可能是局部受涼所致,但也不排除是血液循環(huán)障礙引起的,首先采取局部熱敷的方式改善。
    手抽筋要怎么辦
    回答:考慮是缺鈣引起的,可以查一下微量元素看看,積極補充微量元素,口服樂力鈣試試,首先您要保持良好積極向上的樂觀心態(tài),其實得了普通外科疾病并不可怕,患者要相信自己是可以戰(zhàn)勝病魔的,只要在早期發(fā)現的時候及時治療,控制病情及康復的幾率都非常大。
    身體抽筋是怎么回事
    回答:身體抽筋的原因有很多: 第一、常見的有低鈣血癥、骨質疏松,患者會出現身體抽筋,尤其是以下肢抽筋為主,夜間多見,需要補鈣治療才能改善患者的癥狀。 第二、患有癲癇,在癲癇發(fā)作時會出現身體的抽筋,四肢為主,肌張力增高,口角緊閉,需要腦電圖檢查,明確是否是癲癇癥。及時的給予抗癲癇的藥物口服,改善患者的癥狀。 第三、還有是腰椎或者胸椎,或者頸椎壓迫脊髓、壓迫神經引起的肢體抽搐。 不管是什么原因引起的,都需要進行相應的檢查明確,給予對癥性的治療。
    發(fā)生危及生命的大咯血時有什么家庭急救措施嗎
    回答:首先突發(fā)大咯血時應該讓患者絕對臥床,減少進一步活動可能帶來的再次咯血的風險。其次采取患側臥位身體偏向病變部位那一邊,也就是說右邊的肺有問題的人就向右邊躺著,左邊的肺有問題就向左邊躺著。這樣的體位可以盡量避免血液溢入健側肺造成病灶擴散,也可以減少患病一側的活動度避免進一步出血。再次,如果明確知曉病變的部位在哪里,可以在患側放置冰袋。就是要在咳嗽不是十分劇烈的情況下,盡量把血咯出來,不要咽下或者憋住不咳,以免血塊阻塞導致窒息甚至危及生命。
    腳趾頭抽筋急救方法
    回答:腳趾頭抽筋通常是由于缺鈣或者著涼所導致的,如果患者年齡較大,丟失鈣量比較多的情況下,多半是缺鈣,可以適當的來補充鈣質,增加鈣飲食,多吃豆腐、牛奶、蝦皮;而在急性期抽筋時,可以用熱毛巾熱敷腳步或腳趾,使肌肉得以放松,緩解痙攣。 如果是因為著涼引起的,平時注意保暖,適當的增加衣物,避免著涼,也可以適當的給腳趾按摩、理療、針灸等方法,都有利于緩解抽筋。
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    腦外傷如何急救
    回答:腦外傷的現場急救主要包括現場急救及醫(yī)務人員到達后的急救?,F場急救是在醫(yī)務人員尚未到達時,第一要觀察病人的血壓脈搏是否正常。第二不要隨意搬動病人,如果頭部有出血或肢體出血,要進行包扎止血,然后等待醫(yī)護人員到達。第三患者出現心跳呼吸暫停,應該及時進行心肺復蘇。第四保持病人呼吸道的通暢,頭部要偏向一側,并及時清理患者口中的嘔吐物或分泌物。醫(yī)務人員到達后應盡快建立靜脈通道,給患者吸氧后觀察病人的血壓脈搏與心跳,檢查患者全身情況,并進行必要的處理。急救有一個原則是要征詢就近醫(yī)治。
    胸口像抽筋一樣痛是怎么回事
    回答:胸口像抽筋一樣痛可能是因為胸壁肌肉痙攣。當患者長時間姿勢不正確、用力過猛時,就可能出現肌肉痙攣的情況,引發(fā)胸口抽筋樣疼痛的癥狀。 胸口像抽筋一樣痛還可能是患有肋間神經炎。肋間神經炎會導致肋間神經支配的區(qū)域出現疼痛,咳嗽、噴嚏、深呼吸等動作均可加深疼痛程度。 心絞痛發(fā)作時患者也可能出現胸口抽痛的癥狀。疼痛主要位于胸骨后,可向心前區(qū)、上肢等部位放射。由于導致胸口抽筋樣痛的疾病較多,建以患者盡早到醫(yī)院檢查,明確診斷后接受治療。 胸口像抽筋一樣痛可能是因為胸壁肌肉痙攣。當患者長時間姿勢不正確、用力過猛時,就可能出現肌肉痙攣的情況,引發(fā)胸口抽筋樣疼痛的癥狀。
    面對急性呼吸窘迫綜合征患者應如何急救
    回答:面對ARDS患者急救的關鍵問題,最重要的是保證氧供和通暢氣道,這是我們臨床需要早期更需要積極處理的問題。因為ARDS早期的表現,就是一個嚴重的呼吸窘迫和呼吸衰竭,此時我們如果能夠早期發(fā)現,早期避免或者早期采取有效措施。比如說吸氧、無創(chuàng)通氣,甚至有創(chuàng)通氣能夠進一步避免低氧血癥和持續(xù)的ARDS加重造成嚴重的并發(fā)癥,這是早期急救最主要的關鍵點。
    怎樣緩解游泳后胸口疼
    回答:首先應明確游泳后胸口疼的誘發(fā)因素,再根據病因進行處理。如果是由于游泳的過程當中,對胸口的肌肉造成牽拉,而引起的軟組織損傷所造成的疼痛,可以通過熱敷以及按摩的方式進行緩解。 還可能由于冠脈痙攣引起的,因為游泳環(huán)境較涼,冷刺激可引起冠狀動脈痙攣收縮,引起胸口疼,可口服硝酸甘油緩解。 如果患者本身就患有心臟、肺部以及消化道病變,在游泳過程當中造成癥狀加重的情況發(fā)生,這種情況需要積極治療原發(fā)疾病來緩解癥狀。 首先應明確游泳后胸口疼的誘發(fā)因素,再根據病因進行處理。如果是由于游泳的過程當中,對胸口的肌肉造成牽拉,而引起的軟組織損傷所造成的疼痛,可以通過熱敷以及按摩的方式進行緩解。
    舌頭抽筋怎么回事
    回答:舌頭抽筋怎么回事:患者出現舌頭抽筋的現象,大多是由于突然吃了過于寒涼的食物,這種冷刺激對患者的舌部神經造成一定的刺激,患者就會出現有舌頭抽筋的表現。還有一些患者是由于出現腔隙性腦梗塞等腦血管疾病,或者腦腫瘤疾病造成中樞神經系統(tǒng)出現病變,患者的舌下神經以及舌咽神經受到影響,這兩種神經支配的舌部就會出現有相應的癥狀表現,有的患者就可以出現舌頭抽筋。還有一些患者,是由于出現有舌炎等舌部疾病引起的舌頭抽筋。
    心臟驟停如何進行院外急救
    回答:首先兩個方面,第一要進行判斷患者的意識是否喪失,是否還有自主呼吸,大動脈是否還有搏動。如果確定病人心臟驟停了,馬上打120呼救。第二進行心肺復蘇,一般建議最好進行相關培訓,如果身邊碰到突然暈厥的病人或者心臟驟停的病人,要進行心肺復蘇。首先讓病人平臥于地面、硬板床上或者地面上,解開衣服暴露出胸腹部,第二讓頸部沒有損傷的情況下,頭偏向一側清除口鼻的分泌物等等,便于做人工呼吸,避免呼吸道的阻塞。
    腦震蕩有哪些急救措施?
    回答:腦震蕩是最輕微的腦損傷,是指頭部在輕微的外力作用下,出現的一性過的腦功能障礙,所以它那個本身的腦損傷就非常輕,做CT檢查它是沒有顱內出血或腦挫裂傷,所以在處理上是沒有什么特殊的處理,所以說一般來說也不存在有什么急救措施,但是如果腦震蕩它出現了,影響了遲發(fā)性的顱內出血,這部分病人,如果有手術指征的,我們就要積極去進行開顱手術,還有一部分病人可能出現癲癇的發(fā)作,這部分病人如果出現癲癇的持續(xù)狀態(tài),我們就要有做相應的抗癲癇的處理。
    腿抽筋手麻是怎么回事
    回答:腿抽筋手麻通常是由于缺鈣、受涼、腦血管病等原因引起。 1、缺鈣:挑食或是過度減肥的人群容易出現缺鈣的現象,導致神經營養(yǎng)不良,就會出現腿抽筋手發(fā)麻的現象,可以遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣D3片等藥物治療。 2、受涼:通常是由于局部血管收縮,導致供血不足,引起腿抽筋手發(fā)麻的現象。平時要注意保暖,也可以通過局部熱敷緩解。 3、糖尿?。喝绻颊哐强刂撇患眩赡軙l(fā)四肢周圍神經炎,會引起腿抽筋手發(fā)麻的癥狀,需要在醫(yī)生指導下服用格列本脲片、阿卡波糖片等藥物治療。
    顱骨缺損后該如何急救
    回答:顱骨缺損它的急救,一般作為我們非專業(yè)人士來講,首先得克服心理障礙,就是說看到這些顱骨缺損,以及當您直視大腦的時候,首先第一不要緊張,也不要害怕,第二一定要有一個非常好的心態(tài),這是一個生命,一定要盡您的全力把它挽救回來,一般情況下顱骨缺損,顱腦組織外露的時候,我們要仔細看一看,有沒有活動性的出血,就是向外噴血的,如果有噴血的,還是應該用一塊干凈的紗布把它壓住,同時外表面還是覆蓋上一個,類似于是一個碗或者一個盆,凹凸的東西,然后將它和大腦一起顱腦一起包扎上然后送往醫(yī)院,這樣再及時去處理。
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    回答:燙傷后的急救措施如下: 第一、燙傷后要確保安全,不要再被燙傷或燒傷; 第二、燙傷傷口要立即降溫,最簡單的降溫方法就是把傷口放在自然水管下,擰開水管,水流從燙傷傷口的中心向四周蔓延,用自來水降溫。降溫時間一般在10到20分鐘左右,直到疼痛減輕為止,降溫后要注意燙傷傷口,不要亂涂藥物; 第三、要注意不要用紗布把燙傷傷口加壓包扎,否則送到醫(yī)院再揭開紗布時,就會非常麻煩,因為它會和組織發(fā)生黏連,如果全身大面積燙傷,早期可用淋浴的方式降溫,然后身上輕輕覆蓋一些被單,以防止再次污染,
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    遇到昏迷患者應怎樣急救
    回答:遇到昏迷患者的急救:一是排除是什么原因造成的昏迷,就是針對病因治療,是疾病引起的,還是中毒或者理化因素損傷所造成昏迷,進行對癥處理,另外就是對昏迷的患者要注意體位,特別是頭要偏向一側,以防分泌物以及嘔吐物造成誤吸,導致窒息。

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