你知道游泳的鍛煉價(jià)值嗎？
游泳的鍛煉價(jià)值你知道嗎？
游泳是勞損和損傷率最低的運(yùn)動(dòng)，游泳健身可以陪伴一生。適當(dāng)?shù)挠斡惧憻挷粌H可以給帶來(lái)心理上的愉悅，塑造流暢、優(yōu)美的體型，還可以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能和體質(zhì)，提高身體的協(xié)調(diào)性。
一、改善心血管系統(tǒng)的功能
游泳的鍛煉價(jià)值之一是改善心血管系統(tǒng)的功能。長(zhǎng)期持續(xù)游泳運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心臟體積，使心肌收縮更加強(qiáng)大，安靜時(shí)心率慢，長(zhǎng)期持續(xù)游泳運(yùn)動(dòng)會(huì)增加血管壁厚的彈性，每次輸出也會(huì)增加，最終提高心血管功能。
二、提高呼吸系統(tǒng)功能
由于水的密度比空氣大，密度差距達(dá)到800倍以上，因此在水中受到的壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中受到的壓力，胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，呼吸肌用更大的力量呼吸因此常常游泳的人比一般的呼吸肌力量更大，從而提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
三、改善肌肉系統(tǒng)的能力
游泳運(yùn)動(dòng)是全身運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期持續(xù)游泳可以提高肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)柔軟性等。但是，為了達(dá)到鍛煉的目的，需要使用正確的游泳技術(shù)，長(zhǎng)期正確使用游泳技術(shù)鍛煉有助于提高柔軟性和力量。
四、形成健美體型
游泳有減肥的效果，游泳中身體與水產(chǎn)生抵抗，燃燒脂肪，達(dá)到健身目的。長(zhǎng)期游泳的人的身體比普通人長(zhǎng)，肩膀?qū)挘麄€(gè)身體更均勻。
五、改善體溫調(diào)節(jié)的功能
水的熱傳導(dǎo)能力比空氣強(qiáng)幾十倍，溫度低于氣溫，人在水中游泳時(shí)消耗的熱量多，經(jīng)常游泳可以提高體溫調(diào)節(jié)的能力，游泳對(duì)智能化發(fā)育也有益處，水的流動(dòng)特性和游泳技術(shù)性對(duì)身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求，掌握游泳技術(shù)的過(guò)程是神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉之間充分協(xié)調(diào)的過(guò)程，需要體會(huì)特殊的水感，這些對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)是良性的刺激，堅(jiān)持游泳鍛煉的人一定能從中受益。
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