什么運動有利于前列腺炎的恢復(fù)？跑步護腺效果最好嗎？
鍛煉是治療我們疾病患者的最佳方法之一。它不僅可以鍛煉身體，還可以使我們的疾病更快地好轉(zhuǎn)。這是兩全其美的方法?，F(xiàn)在人們非常重視保健，很多人喜歡運動，比如跳舞、跑步、騎自行車等等。那么什么運動更有利于前列腺炎的恢復(fù)呢？讓我們看看。
1.跑步護腺效果最好
適當(dāng)?shù)倪\動對保護前列腺有明顯的作用，但跑步比散步、游泳和網(wǎng)球有最好的效果。這與前列腺的位置密切相關(guān)。前列腺位于盆腔底部，上部為膀胱，下部為尿道，前部為恥骨，后部為直腸。前列腺的左右兩側(cè)由許多韌帶和筋膜固定，從而決定了其位置隱藏和相對固定的特征。因此，不難理解跑步是如何維持前列腺的。
首先，跑步時，盆底肌肉有節(jié)奏地放松，仿佛把前列腺放在前列腺上"蹦床"上，讓它在上面"彈跳"，激活前列腺及其周圍器官和組織的血液。
其次，跑步時，腹腔內(nèi)臟器，特別是腸管和大網(wǎng)膜，對前列腺有規(guī)律有力的影響，對前列腺有影響"按摩"作用。
跑步受時間、空間和天氣的影響較小，不需要他人的合作。然而，劇烈運動也會導(dǎo)致前列腺充血和水腫，不利于前列腺的維持。因此，跑步不能太多，根據(jù)自己的體力，掌握速度、時間和距離。
2，散步
由于身體在垂直方向上的運動范圍較小，因此"彈跳"和"按摩"因此，這項運動對前列腺的運動有利于前列腺的保養(yǎng)，但無法與跑步相比。
3，游泳
基本上，人體整體在水平方向上移動，失去了內(nèi)部運動，失去了"按摩"，只有腿夾水的動作才能鍛煉盆底肌肉，前列腺"彈跳"它的作用很小，保養(yǎng)前列腺不如散步。
4，打網(wǎng)球
它需要場地，同時也是一項運動量大的運動，老年人很難實施。
5，騎自行車
盆底肌肉和前列腺同時被擠壓，不僅"彈跳"和"按摩"不，甚至盆底肌肉也會引起緊張，無法與跑步相比。長時間騎自行車也會對前列腺造成過度壓迫。
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