熬夜后如何為身體補充能量?吃什么水果可以補充能量?

現(xiàn)代社會緊張忙碌,因為工作或生活瑣事,可能更簡單"晚睡強迫癥",很多人都熬夜了,不到12點甚至一兩點就不睡覺了。熬夜后,整個人都會感到疲憊。如何補充身體的能量?試試以下四種水果:
蘋果
蘋果是一種"全方位健康水果",富含有機酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚和黃酮類化合物。熬夜的人容易便秘或肥胖,皮膚因內(nèi)分泌失調(diào)而惡化。蘋果中大量的維生素和蘋果酸可以分解體內(nèi)積累的脂肪,有效預(yù)防肥胖,增加血色素,使皮膚細膩。果膠豐富,還能促進排泄,防止動脈硬化。
香蕉
香蕉是一種高鉀食物,富含鎂?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實,鉀能維持正常的血壓和心跳,防止血壓升高和肌肉痙攣,而鎂能消除疲勞。此外,香蕉中的糖可以迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,并立即被人體吸收。這是一種快速的能量來源,所以熬夜后吃香蕉可以補充體力。
葡萄
葡萄的營養(yǎng)價值極高,其中的葡萄糖含量高達10%—30%,還富含多種維生素和人體所需的氨基酸,對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化,適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃,對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效。
橙子
橙子富含維生素C,維C它可以減少計算機輻射的危害,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙濕潤。對于熬夜的人來說,休息不足會導(dǎo)致便秘。橙子中獨特的纖維素、果膠、橙皮苷等營養(yǎng)物質(zhì)具有生津解渴、開胃下氣的功效,有利于清腸排便,排出體內(nèi)有害物質(zhì),增強免疫力。它還可以增加血管彈性和膽固醇"療疾佳果"。
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