熬夜過(guò)后如何有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？女人熬夜后喝粥最養(yǎng)神
"雙11"熬夜后愛(ài)美促銷(xiāo)活動(dòng)MM ，不應(yīng)該吃油膩的食物，你可以喝一些粥，很容易消化，不會(huì)增加太多的脂肪和油。下面的小邊將詳細(xì)介紹一些健康粥，讓你成為一個(gè)自信的女人！
粥的功效
幾千年來(lái)，健康粥一直受到人們的喜愛(ài)，永遠(yuǎn)不會(huì)厭倦吃。粥可以調(diào)節(jié)食欲，增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充身體所需的水分。味道鮮美，潤(rùn)喉易食，營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化。它真的是一種很好的醫(yī)療保健產(chǎn)品。粥的美妙之處在于它介于米飯、蔬菜和湯之間。有飽腹的食物，美味清爽的食物，也有營(yíng)養(yǎng)和開(kāi)胃的湯。粥不僅適合早餐，也適合夜間小吃，因?yàn)橹嘀械牡矸叟c水充分結(jié)合，不僅提供熱能，而且不缺乏大量的水，很容易消化。每天早起，吃一大碗粥，空腹胃缺乏，谷物，補(bǔ)充不好，非常柔軟，與胃，是最好的飲食秘訣。喝粥可以滋養(yǎng)胃，但不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也不會(huì)導(dǎo)致肥胖。晚上喝粥，也可以幫助睡眠，喝牛奶類(lèi)似涼爽的夜間喝粥，當(dāng)熱粥從嘴流到腹部時(shí)，全身無(wú)數(shù)的毛孔就像熨燙一樣，溫暖、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮。粥也可以幫助治療各種疾病，保健，延長(zhǎng)壽命。
山藥枸杞養(yǎng)生粥
原料： 山藥600克，米1/2杯，枸杞，糖桂花(冰糖)，蔥。
做法:
1.米飯用水浸泡半小時(shí)，山藥洗凈，去皮切塊；
2.將浸泡過(guò)的米飯放入鍋中，加入5杯水煮沸，小火煮成粥，加入枸杞和山藥塊一起煮沸。攪拌一下，用小火煮30分鐘。
功效：:1。健脾益胃，助消化；2.滋腎益精；3.益肺止咳；4.降低血糖；5.延年益壽；6.抗肝昏迷。山藥枸杞粥能增強(qiáng)生理活動(dòng)，迅速恢復(fù)體力，消除疲勞、低脂、高營(yíng)養(yǎng)，幫助新陳代謝，達(dá)到美容目的。并有降低血糖、膽固醇、抗腫瘤的作用。女性更年期應(yīng)多吃。
五行益壽養(yǎng)生粥
原料:去核紅棗20顆，去核蓮子20顆，葡萄干30顆，大豆30顆，黑米適量。
做法:將所有原料洗凈，浸泡一夜，煮粥，味道微甜。
牛肉板栗養(yǎng)生粥
糯米、黃米、燕麥和牛肉、栗子、紅棗、蘑菇、胡蘿卜。
將牛肉、板栗、香菇、胡蘿卜分別切丁。
3.將牛肉丁放入鍋中煮沸，煮水，撇去浮沫。
將圖2中切丁的材料倒入牛肉鍋中，上蓋煮15分鐘。
5.高壓鍋冷卻后，打開(kāi)蓋子，將糯米、黃米、燕麥倒入鍋中，上蓋繼續(xù)煮至高壓鍋上汽5分鐘，關(guān)火。
6、加鹽雞精調(diào)咸淡即可。
《紅樓夢(mèng)》寶釵曾說(shuō):"每天早起，拿一兩個(gè)等燕窩，五塊冰糖，用銀吊子煮粥。如果習(xí)慣了，比藥強(qiáng)，最滋陰補(bǔ)氣。"可見(jiàn)用粥養(yǎng)顏是有道理的。所以愛(ài)美的人。MM有時(shí)間多煮點(diǎn)養(yǎng)生粥喝！
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