男性備孕吃什么食物好？男性備孕期間嚴(yán)格戒煙禁酒
1.確保足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是產(chǎn)生精子的重要原料。合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有利于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌功能，提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海鮮不僅污染低，而且能促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)DHA、EHA等待營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但要注意不要攝入過(guò)多。過(guò)量攝入蛋白質(zhì)容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)攝入的平衡，導(dǎo)致維生素等物質(zhì)攝入不足，不利于懷孕。
2.合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育能力也有同樣重要的影響。最常見(jiàn)的元素是鋅、硒和其他元素，它們參與男性睪酮的合成和運(yùn)輸活動(dòng)，并幫助提高精子活動(dòng)和受精等生殖生理活動(dòng)的能力。鋅可以調(diào)節(jié)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的功能，提高精子的活動(dòng)能力。人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少、畸形精子數(shù)量增加、性功能和生殖功能下降，甚至不孕；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，降低精子活動(dòng)能力。含鋅量高的食物有：貝殼海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、谷物胚芽、芝麻、蝦等；含硒量高的食物有：海帶、墨魚(yú)、蝦、海藻等。
3.不要低估水果和蔬菜
男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e延緩衰老延緩衰老，減緩性功能衰退，對(duì)精子的產(chǎn)生和精子的活性有很好的效果。缺乏這些維生素往往會(huì)導(dǎo)致精子障礙。如果男性長(zhǎng)期缺乏水果和蔬菜中的各種維生素，可能會(huì)阻礙性腺的正常發(fā)育和精子的產(chǎn)生，從而減少或影響精子的正?；顒?dòng)，甚至導(dǎo)致不孕。
適量的脂肪也不錯(cuò)
性激素主要由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)。膽固醇是合成性激素的重要原料。脂肪還含有精子產(chǎn)生所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不僅會(huì)影響精子的產(chǎn)生，還會(huì)導(dǎo)致性欲下降。肉、魚(yú)和雞蛋含有更多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，多選擇魚(yú)和家禽食品，尤其是深海魚(yú)。深海魚(yú)所含的必需脂肪酸參與激素的產(chǎn)生和平衡，有利于男性生殖健康。
嚴(yán)格戒煙禁酒
吸煙者正常精子數(shù)量減少10%，精子畸變率增加。吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，精子畸形越多，精子活力越低。同時(shí)，吸煙還可引起動(dòng)脈硬化等疾病。超過(guò)90%的吸煙者陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。過(guò)量或長(zhǎng)期飲酒可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平下降、性欲下降、精子畸形和陽(yáng)痿。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！