跑步是日常便利的運動方法，是有氧呼吸的有效運動方式。跑步后會很累。不要馬上喝水。不要蹲下或躺下。放松運動有助于減少疲勞。跑步時用腹腔呼吸，而不是用胸腔呼吸。呼吸時，你可以感受到腹部收集和腹部收集的過程。如果你呼吸時沒有移動你的胃，你可能沒有足夠深的呼吸。

跑步時正確呼吸的方法是什么:

1、不要在空氣污染嚴重的道路旁跑步，否則會吸入更多的灰塵和有害氣體，增加對身體的損傷。

2、速度、方式不同。跑步時有兩種呼吸方式:一種是鼻子呼吸，另一種是鼻子和嘴巴呼吸。開始跑步或以較慢的速度跑步時，氧氣需求量低，必須通過鼻子呼吸來滿足。跑步時間較長或較短時，嘴部應配合呼吸，以減輕呼吸肌的壓力。

3、跟隨步伐。呼吸的節(jié)奏應該符合跑步的節(jié)奏。

4、深呼吸，可為身體提供更多氧氣，緩解疲勞。

跑步時的注意事項:

1、肥胖嚴重的人不應該跑步。由于肥胖者體重過重，膝關節(jié)和踝關節(jié)在跑步過程中受到很大沖擊，容易造成不可逆的運動損傷。

2、跑步前做好準備。人體的每個內部器官和四肢從相對靜止的狀態(tài)到緊張的活動都需要一個適應過程，因此，人們在跑步前還應做適當?shù)臏蕚浠顒樱员阍谶\動情況下人體的生理功能可以協(xié)調工作。

3、不要空腹奔跑。早上起床去鍛煉，運動后吃早餐，這對身體不利，容易產生低血糖癥。早上跑步前，喝糖水或吃水果基礎，給身體帶來啟動能量，有助于健康。