預防便秘應該注意些什么？預防便秘應該怎么吃？
關鍵詞：
便秘
春天容易引起便秘，因為人們的毛孔在寒冷的季節(jié)是封閉的，人體的陽氣在體內是封閉的。此外，人們習慣于在冬天補藥，他們的飲食主要是燒烤和沖洗產品，導致胃內的熱量積累。到了春天，陽氣出來了，熱量涌動下注肛腸，容易引起便秘。那么，在春天預防便秘時應該注意什么呢？
春季預防便秘飲食注意事項
1免吃烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃肉腥味食物。
2.多吃富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥、蘿卜、甘薯、土豆等。，以促進腸道蠕動。
3.多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果。多吃芹菜、韭菜、菠菜、橘子、香蕉、竹筍等新鮮蔬菜，以增加食物殘渣。這是因為膳食纖維可以刺激腸壁，加速腸道蠕動。
4、多飲水及果汁軟化糞便。早晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，有助于大便的軟化，其效極佳。
5.適當食用蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等有潤腸通便作用的食物。
6.烹飪時，加入適量的烹飪油，如豆油、菜油、麻泊、花生泊等，可潤滑腸道。脂肪酸具有促進腸蠕動的作用，使腸道潤滑暢通。
預防便秘可食用6種食物
香蕉
香蕉富含膳食纖維和糖，具有良好的潤腸通便功能。然而，這種效果只有成熟的香蕉才有，生香蕉可能會適得其反。
蘋果
蘋果富含水溶性食物纖維果膠。果膠具有保護腸壁、激活腸道內有益細菌、調節(jié)胃腸功能的作用，能有效清潔腸道，預防便秘。同時，蘋果中的纖維可以軟化糞便，便于排泄。此外，蘋果中的有機酸可以刺激腸道蠕動，幫助排便。
核桃
核桃仁含有脂肪、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等。，除了潤腸通便外，還具有補腎固精、溫肺定哮喘的功能，可以治療腎虛哮喘、腰痛腳弱、陽痿遺精、尿頻、大便干燥等。長期服用效果更好。
葡萄柚
午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，堅持吃可起到通便順暢的效果。
紅薯
糙米富含蛋白質、淀粉和維生素B1、維生素A、維生素E、富含纖維素的礦物質，如纖維素、鈣、鐵和磷，有助于排便。
糙米
甜味溫，能滑腸通便，健胃益氣。它含有更多的纖維素，能吸收腸道內的水分，增加糞便的體積，起到通便的作用。
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