治療肩周炎的鍛煉方法有哪些？肩周炎的保守治療方法有哪些？
肩膀是負(fù)擔(dān)的部分，人們可以用肩膀完成很多體力工作，因此，注意肩膀的健康是非常必要的，許多工人長期超負(fù)荷使用肩膀，隨著時(shí)間的推移讓肩膀因?yàn)閴毫图缰苎?，治療肩周炎鍛煉最有效，所以，治療肩周炎鍛煉方法是什么?/p>
目前，肩周炎主要是保守治療?？诜寡祖?zhèn)痛藥、物理治療、局部關(guān)閉痛點(diǎn)、按摩按摩、自我按摩等綜合治療。同時(shí)，進(jìn)行關(guān)節(jié)功能練習(xí)，包括主動(dòng)和被動(dòng)外展、旋轉(zhuǎn)、伸展和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)肩痛明顯減輕，關(guān)節(jié)仍然僵硬時(shí)，可以在全身麻醉下放松，以恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍。
1.用健側(cè)拇指或手掌自上而下按壓患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部和外側(cè)1~2分鐘，用拇指按壓局部痛點(diǎn)。
2.用健側(cè)手的第2~4指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位，需要1~2分鐘。如果在揉捏過程中發(fā)現(xiàn)局部痛點(diǎn)，也可以用手指按一會(huì)兒。
3.將患側(cè)上肢上臂肌肉從下到上揉至肩部，時(shí)間為1~2分鐘。
每天按摩一次，堅(jiān)持1~2個(gè)月，效果會(huì)更好。
5.最后，用手掌自上而下揉搓1~2分鐘。對(duì)于肩后不能按摩的部位，可以用拍打法治療。
4.也可以用上述方法按摩患肩外展等功能位置，同時(shí)按摩肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。
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