患糖尿病該怎么鍛煉身體呢？請(qǐng)記住這三點(diǎn)
糖尿病是一種以高血糖為主要特征的代謝性疾病，除了積極的治療以外，運(yùn)動(dòng)也是很好的輔助控糖的方式。許多糖尿病患者不知道如何鍛煉來控制他們的血糖，也不知道如何鍛煉。其實(shí)在運(yùn)動(dòng)方面有很多需要注意的地方，不能讓運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)。
糖尿病患者想要鍛煉應(yīng)該注意什么？
1、選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式
糖尿病在決定鍛煉前，一定要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。首先，運(yùn)動(dòng)需要一定的強(qiáng)度，在家做家務(wù)不是運(yùn)動(dòng)，不能達(dá)到控制血糖的效果，也不能達(dá)到鍛煉身體的目的。
其次，最好選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)。這樣運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)更高興，更加堅(jiān)持。第三，運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，鍛煉人心肺功能，消耗人體多馀的脂肪，使糖尿病患者更健康。
2、做好相關(guān)準(zhǔn)備
糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前，要做好相關(guān)準(zhǔn)備，主要是三個(gè)方面的準(zhǔn)備。第一，去醫(yī)院檢查自己的身體，看不符合運(yùn)動(dòng)的條件。第二個(gè)方面是購買運(yùn)動(dòng)裝備，包括舒適的運(yùn)動(dòng)鞋、透氣的運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)背包、水壺等，運(yùn)動(dòng)鞋是最重要的，運(yùn)動(dòng)鞋不合適的話容易傷害糖尿病患者的腳。
第三個(gè)方面是熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前要好好熱身，拉伸。否則，運(yùn)動(dòng)中容易受傷。在這件事上，我們不能敷衍了事。我們應(yīng)該認(rèn)真拉伸身體的每一個(gè)部分，以確保身體的每一個(gè)部分都是活動(dòng)的。
3、注意安全
糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)過程中，要注意安全，不要受傷。特別是不要傷害自己的腳步。否則，糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，不能在路況復(fù)雜的場(chǎng)所運(yùn)動(dòng)。公園和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)是比較好的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。
選擇安全的運(yùn)動(dòng)種類，不要嘗試籃球等競技性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。另外要隨身攜帶一些零食，出現(xiàn)低血糖的時(shí)候，可以吃上一些，緩解不適癥狀。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以選擇傍晚的時(shí)間。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間身體的運(yùn)動(dòng)能力很強(qiáng)。盡量不要空腹鍛煉，其實(shí)冬天早上不要空腹鍛煉，有一定的危險(xiǎn)性，容易引起低血糖值。
糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前，必須制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，具體記錄每天的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容。任何事情都要事先決定，不要事先廢除，認(rèn)真學(xué)習(xí)有關(guān)運(yùn)動(dòng)的知識(shí)，不要讓自己在運(yùn)動(dòng)中受傷，可以更好地控制血糖值。
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