患糖尿病該怎么鍛煉身體呢？請記住這三點(diǎn)
糖尿病是一種以高血糖為主要特征的代謝性疾病，除了積極的治療以外，運(yùn)動也是很好的輔助控糖的方式。許多糖尿病患者不知道如何鍛煉來控制他們的血糖，也不知道如何鍛煉。其實(shí)在運(yùn)動方面有很多需要注意的地方，不能讓運(yùn)動學(xué)習(xí)。
糖尿病患者想要鍛煉應(yīng)該注意什么？
1、選擇合適的運(yùn)動方式
糖尿病在決定鍛煉前，一定要找到適合自己的運(yùn)動方式。首先，運(yùn)動需要一定的強(qiáng)度，在家做家務(wù)不是運(yùn)動，不能達(dá)到控制血糖的效果，也不能達(dá)到鍛煉身體的目的。
其次，最好選擇自己感興趣的運(yùn)動。這樣運(yùn)動的話，會更高興，更加堅(jiān)持。第三，運(yùn)動以有氧運(yùn)動為主，鍛煉人心肺功能，消耗人體多馀的脂肪，使糖尿病患者更健康。
2、做好相關(guān)準(zhǔn)備
糖尿病患者在運(yùn)動前，要做好相關(guān)準(zhǔn)備，主要是三個方面的準(zhǔn)備。第一，去醫(yī)院檢查自己的身體，看不符合運(yùn)動的條件。第二個方面是購買運(yùn)動裝備，包括舒適的運(yùn)動鞋、透氣的運(yùn)動服、運(yùn)動背包、水壺等，運(yùn)動鞋是最重要的，運(yùn)動鞋不合適的話容易傷害糖尿病患者的腳。
第三個方面是熱身運(yùn)動，運(yùn)動前要好好熱身，拉伸。否則，運(yùn)動中容易受傷。在這件事上，我們不能敷衍了事。我們應(yīng)該認(rèn)真拉伸身體的每一個部分，以確保身體的每一個部分都是活動的。
3、注意安全
糖尿病患者在運(yùn)動過程中，要注意安全，不要受傷。特別是不要傷害自己的腳步。否則，糖尿病的風(fēng)險會增加。選擇合適的運(yùn)動場所，不能在路況復(fù)雜的場所運(yùn)動。公園和運(yùn)動場是比較好的運(yùn)動場所。
選擇安全的運(yùn)動種類，不要嘗試籃球等競技性強(qiáng)的運(yùn)動。另外要隨身攜帶一些零食，出現(xiàn)低血糖的時候，可以吃上一些，緩解不適癥狀。運(yùn)動時間可以選擇傍晚的時間。因?yàn)檫@個時間身體的運(yùn)動能力很強(qiáng)。盡量不要空腹鍛煉，其實(shí)冬天早上不要空腹鍛煉，有一定的危險性，容易引起低血糖值。
糖尿病患者在運(yùn)動前，必須制定運(yùn)動計(jì)劃，具體記錄每天的運(yùn)動內(nèi)容。任何事情都要事先決定，不要事先廢除，認(rèn)真學(xué)習(xí)有關(guān)運(yùn)動的知識，不要讓自己在運(yùn)動中受傷，可以更好地控制血糖值。
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