兒童期為什么要預(yù)防高血壓?

高血壓是成年人的常見病,但近年來兒童高血壓患病率也逐年上升。另一項(xiàng)研究表明,成年高血壓患者在兒童時(shí)期有高血壓的高風(fēng)險(xiǎn)因素,如肥胖、不健康飲食等。特別是69歲兒童的血壓122/78毫米高,1012年126/82毫米高。
因此,預(yù)防高血壓必須從現(xiàn)在社會(huì)生活條件優(yōu)良的人偶中抓住。
(1)減肥:隨著生活水平的提高和飲食結(jié)構(gòu)的變化,中國兒童肥胖的發(fā)生率上升到約7%,成為人們關(guān)注的社會(huì)現(xiàn)象。體重直接關(guān)系到血壓,肥胖者高血壓的發(fā)病率比正常人高3倍以上。預(yù)防和治療高血壓疾病應(yīng)首先減肥,在增加運(yùn)動(dòng)量的基礎(chǔ)上調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
(2)控制飲食:肥胖兒童每天不得超過1300千卡。提倡吃含有豐富膳食纖維的食物和粗糧等低卡路里的食物,比如胡蘿卜、芹菜、梨等,不要吃冰淇淋、漢堡、巧克力等高卡路里的食物。
兒童時(shí)代為什么要預(yù)防高血壓
(3)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):多吃雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等動(dòng)植物蛋白質(zhì),保證兒童生長發(fā)育所需的氨基酸,限制脂肪攝取,特別是不吃含飽和脂肪酸的動(dòng)物脂肪
(4)高鈣鉀、低鈉鹽:鈉鹽攝入增加2倍,高血壓病的發(fā)病率也增加2倍,盡量不吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品,每天補(bǔ)充足夠的鈣可以預(yù)防高血壓,牛奶、核桃、蝦皮等富含鈣的鉀可以抵抗高鈉食起的高血壓傾向
(5)足夠的維生素和微量元素:維生素c、e、b族、鋅、鎂、硒等微量元素可以預(yù)防高血壓病和冠心病,廣泛存在于食物中,如西紅柿、油菜和蘋果、山楂、小麥胚芽、花生等。
(6)增加活動(dòng):運(yùn)動(dòng)有利于多馀熱量的消耗,有利于新陳代謝的良性循環(huán),孩子強(qiáng)壯,不胖,適當(dāng)?shù)年柟庥欣阝}的吸收。
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