吃什么不打呼嚕 推薦六種食物

打鼾在醫(yī)學(xué)上被稱為打鼾。中國(guó)是打鼾最嚴(yán)重的地區(qū)。打鼾不僅影響身心健康,而且威脅我們的生命安全。因此,打鼾的治療只能從飲食開(kāi)始。那么你知道吃什么才不打鼾嗎?
打鼾必吃的六種食物
1.豆?jié){
每天早上喝一杯豆?jié){對(duì)打鼾患者有益?!叭樘遣荒褪堋被颊哂捎隗w內(nèi)缺乏乳糖酶,無(wú)法分解牛奶中的大量乳糖,會(huì)對(duì)牛奶蛋白質(zhì)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng),導(dǎo)致充血,關(guān)閉鼻通道,引起打鼾。此時(shí),用豆?jié){代替牛奶。
2.蜂蜜
睡前在茶中攪拌蜂蜜,有助于放松喉嚨,減少充血和腫脹,防止打鼾。蜂蜜還具有抗菌和抗炎的特點(diǎn),可以幫助減少喉嚨堵塞和充血。2010年發(fā)表在《補(bǔ)充和替代醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究表明,蜂蜜有助于抵抗感染,緩解炎癥粘膜,促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的暢通。
3.香芹
芹菜富含香菜苷揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇和生芹菜,具有緩解血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、解毒和代謝的作用。芹菜還富含粗纖維,可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有助于排便和解毒。老年人每天吃100元~150克芹菜對(duì)消除疲勞和排毒有積極作用。
4.香菇
蘑菇富含蘑菇多糖、甘露醇、海藻糖等活性物質(zhì),可改善免疫細(xì)胞活性,改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能,增強(qiáng)身體解毒。每天吃50個(gè)~150克蘑菇可以消除疲勞。
5.香蕉
香蕉富含鉀離子,鉀是維持肌肉和神經(jīng)正?;顒?dòng)的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉可以改善身體的疲勞。老年人不妨在早餐中加一點(diǎn)香蕉,這樣可以更好地補(bǔ)充能量,消除疲勞。
6.香瓜
甜瓜又稱甜瓜,含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維他命等,能清熱、除煩、解毒。甜瓜中含有的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為腎臟吸收的可溶性蛋白質(zhì)。此外,葫蘆素B可以顯著增加肝臟中糖原的儲(chǔ)備,及時(shí)補(bǔ)充大腦和血液中的血糖濃度,明顯補(bǔ)充人的能量,緩解疲勞。香瓜生熟,每天吃150克左右。
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