是什么原因引高血壓？中老年人要如何預(yù)防高血壓？
高血壓屬于三高之一，是我們生活中常見的疾病，對人們的生命健康構(gòu)成威脅，一旦高血壓會引起動脈硬化、中風(fēng)等并發(fā)癥，讓患者恐慌，是什么導(dǎo)致高血壓，如何更好地預(yù)防高血壓，讓我們談?wù)劇?/p>
高血壓的原因是什么？
1、遺傳因素和年齡因素
高血壓具有一定的遺傳性，而且，隨著年齡的增長。高血壓的發(fā)病率也會越來越高，通常發(fā)生在40歲以上的病人身上。
2、環(huán)境和生活習(xí)慣因素
如果你長期處于精神緊張、過度焦慮和其他環(huán)境中，很容易引起高血壓。此外，不合理的飲食結(jié)構(gòu)、身體攝入過多的鹽、大量的吸煙和飲酒、攝入過多的脂肪酸都會導(dǎo)致血壓升高，過度吸煙也會加速動脈硬化的發(fā)展。
3、藥物和疾病的影響
長期使用避孕藥，服用含有各種激素的藥物，使用抗炎止痛藥，會導(dǎo)致血壓升高。肥胖、糖尿病和其他疾病也是高血壓的原因之一。
中老年人如何預(yù)防高血壓？
1、保持好心情
在日常生活中，我們應(yīng)該保持積極樂觀的態(tài)度，避免快樂和悲傷，否則會加速心跳，增加血壓，增加血液粘度，更容易導(dǎo)致高血壓。
2、適度的運動
保持規(guī)律的生活，適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以消耗身體多余的能量，還可以預(yù)防肥胖，促進心腦血管功能。你可以通過散步、打太極拳和快走來提高心肌的收縮力，降低血管的張力。
3、注意清淡的飲食
大多數(shù)高血壓與不合理的飲食結(jié)構(gòu)有很大關(guān)系，所以我們必須注意合理的飲食，多吃新鮮蔬菜和易消化的食物，減少高脂肪的食物，否則會導(dǎo)致身體脂肪，導(dǎo)致動脈硬化。
4、起床要緩慢
早上慢慢起床，平躺在床上幾分鐘，移動四肢，伸展腰部，放松全身肌肉和血管，然后慢慢起床，避免頭暈。
溫馨提示
雖然高血壓是一種常見病，但嚴重的高血壓會直接威脅到生命，因此在生活中預(yù)防是非常必要的。通常，我們應(yīng)該控制鹽的攝入，每天晚上睡覺前用熱水泡腳，這樣我們就可以早睡早起，不能熬夜，保證充足的睡眠。
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